Categories: Общество

Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну

Соблюдение режима дня – важный фактор поддержания здоровья, напоминают врачи. При этом важно не только достаточно спать, но и ложиться до 23-х часов.

Ученые решили провести исследование и выяснить, в какое время желательно ложиться спать, а в какое организм может уже испытывать стресс.

Об этом пишет Вести-UA.net.

К исследованию привлекли 635 пациентов с диабетом второго типа. 25% ложились отдыхать до 23:00, а 23% ‒ позже 00:30. Как итог, люди, уснувшие после полуночи, было малоактивны в течение дня. Люди начинали также меньше следить за своим образом жизни, могли приобретать нездоровые привычки.

Таким образом, для поддержания здоровья крайне важно ложиться до 23:00, желательно в 22:00, говорят врачи. Ученые также подтверждают, что имеется прямая корреляция между временем засыпания и активности днем. Если долгое время игнорировать режим дня, то совсем скоро начнут проявляться мелкие нарушения, приводящие в итоге к серьезным заболеваниям.

Некоторые исследования в прошлом показали, что от режима дня зависит вес человека. Люди, которые недосыпали всего лишь 15 минут, намного быстрее набирали вес. Для укрепления иммунной системы и снижения стресса следует спать не менее 8 часов. Некоторые источники говорят о 6 часах сна, но врачи и ученые рекомендуют проводить в постели на два часа больше.

Также мы информировали о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

После смерти Хаменеи Иран погрузится в “бесконечную войну” - СМИ

После смерти Али Хаменеи борьба между различными центрами власти может надолго определить будущее Исламской Республики.

5 минут назад

Трагедия в Ришон ле-Ционе — вожатый обнаружил тело 22-летнего парня

То, что изначально показалось криминальным преступлением, оказалось ужасной трагедией. На месте происшествия найдено предсмертное письмо.

7 минут назад

Как понять, что ваша собака по-настоящему счастлива – 8 сигналов

Наблюдая за поведением, языком тела и аппетитом своего питомца, каждый владелец может научиться «читать» сигналы.

8 минут назад

Закрытые чаты устраивают нелегальные гонки на главных трассах Израиля

Авария на шоссе 6, унесшая жизнь 20-летней девушки, вновь привлекла внимание к проблеме ночных стритрейсеров.

11 минут назад

Почему новые файлы Пентагона об НЛО взбесили уфологов

Пентагон опубликовал четвертую часть секретных документов об НЛО, но вместо долгожданных сенсаций исследователи получили лишь…

16 минут назад

Почему нельзя оставлять зарядное устройство в розетке после зарядки

Даже современные адаптеры рекомендуется отключать от сети, чтобы избежать неприятных последствий.

21 минута назад