Организм нуждается в отдыхе и полноценном сне. В ином случае, вы рискуете прожить меньше, чем могли бы.
Врачи говорят: каждому из нас под силам продлить свою жизнь и продлить ее максимально полноценно, без дискомфорта и болезней.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если хотите жить долго и счастливо, стоит задуматься над правильным питанием, говорят специалисты. Взрослым людям нужно умеренно есть сахар и рафинированные углеводы, а также контролировать количество насыщенного жира и соли в своих блюдах.
Необходимо сократить количество сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего количества энергии, жиров – до 30 процентов, соли – до чайной ложки в день.
Обязательно включайте в ежедневный рацион такие продукты, как овощи и фрукты, бобовые культуры, цельнозерновые продукты, орехи. Нужно высыпаться и достаточно двигаться: уровень физической активности должен составлять минимум 150 минут в неделю.
Также организму полезны правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
ХАМАС заявил, что Израиль "усложняет ситуацию с заложниками".
Диктатор путин по-прежнему не готов к переговорам?
Житель Рамлы обвиняется в изнасиловании 15-летней девушки в своей квартире.
]Археологи определили, как первые люди использовали добытый огонь.
Ранен сенатор и возможный претендент на пост президента Колумбии.
Ближайшие недели в Израиль вернутся несколько крупных авиакомпаний.