Общество

Медики назвали спортивные привычки, замедляющие старение

Доктор Джейкоб Хаскалович рассказал, что подобные упражнения улучшают настроение и к тому же снижают нагрузку на суставы.

Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека, потому что она положительно сказывается и на физическом, и на эмоциональном здоровье. Более того, есть спортивные упражнения, с помощью которых можно замедлить процесс старения.

Об этом сообщает Medicalanswers.

Доктор Джейкоб Хаскалович отметил, что спорт снижает вероятность развития многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, депрессии и деменции. Также он рассказал, какая физическая активность продлевает жизнь.

Речь идет о выполнении упражнений с малой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают настроение и снижают нагрузку на суставы. Можно заниматься йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Но стоит постараться, чтобы тренировка включала и кардио, и силовые упражнения. В идеале физической активности нужно уделять 30 минут в день пять дней в неделю или 150 минут в неделю в целом.

Второй вид активности - регулярное растяжение. Она позволит избежать физической боли, которая может появиться по мере старения организма. Относительно наиболее подходящих упражнений посоветуйтесь с врачом.

И третий вид - поднятие по лестнице. Это, как оказалось, помогает замедлить старение и укрепить выносливость организма.

"Курсор" писал ранее, какой секрет питания замедляет старение.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

Израиль занял восьмое место в мировом рейтинге счастья: за счет чего

В Израиле счастье держится не на системе, а на поддержке и связях между людьми, особенно…

16 минут назад

Перед ликвидацией: появилось последнее фото Хаменеи

Распространившееся фото, на котором изображен Али Хаменеи, стало предметом споров и обсуждений в соцсетях.

23 минуты назад

В Иране собирают деньги на убийство Трампа (ФОТО)

Иранские власти рассылают гражданам SMS с призывом пожертвовать деньги на «международную кампанию».

32 минуты назад

В канцелярии Нетаниягу хаос: кто возвращается наводить порядок

Канцелярия премьер-министра потеряла контроль. Возвращение Уриха должно помочь снова управлять кризисами и продвигать цели Нетаниягу.

35 минут назад

Что грозит организму человека из-за нарушения сна - ответ ученых

Ученые определили, сколько часов сна достаточно организму, чтобы полноценно восстановиться.

37 минут назад

Авиагигант покидает Израиль до 7 сентября

Air Canada приостанавливает все рейсы в Израиль и Дубай до 7 сентября. Пассажиры могут менять…

46 минут назад