Доктор Джейкоб Хаскалович рассказал, что подобные упражнения улучшают настроение и к тому же снижают нагрузку на суставы.
canva.com
Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека, потому что она положительно сказывается и на физическом, и на эмоциональном здоровье. Более того, есть спортивные упражнения, с помощью которых можно замедлить процесс старения.
Об этом сообщает Medicalanswers.
Доктор Джейкоб Хаскалович отметил, что спорт снижает вероятность развития многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, депрессии и деменции. Также он рассказал, какая физическая активность продлевает жизнь.
Речь идет о выполнении упражнений с малой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают настроение и снижают нагрузку на суставы. Можно заниматься йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Но стоит постараться, чтобы тренировка включала и кардио, и силовые упражнения. В идеале физической активности нужно уделять 30 минут в день пять дней в неделю или 150 минут в неделю в целом.
Второй вид активности - регулярное растяжение. Она позволит избежать физической боли, которая может появиться по мере старения организма. Относительно наиболее подходящих упражнений посоветуйтесь с врачом.
И третий вид - поднятие по лестнице. Это, как оказалось, помогает замедлить старение и укрепить выносливость организма.
"Курсор" писал ранее, какой секрет питания замедляет старение.
Сотрудники китайской компании сражаются за главный приз в эстафете по похудению.
После сорока лет организм начинает работать иначе, и привычное питание уже не способно в полной…
В Джабалии ликвидирован террорист ХАМАСа, хваставшийся убийством израильтян 7 октября
Улучшить настрое и самочувствие каждый может за считанные минуты.
Катар обвинил Нетаниягу в «геноциде» после его слов о возможности открытия КПП «Рафах».
Родственники заложников объяснили, какую "услугу" оказал Дональд Трамп похищенным израильтянам.