Общество

Медики назвали спортивные привычки, замедляющие старение

Доктор Джейкоб Хаскалович рассказал, что подобные упражнения улучшают настроение и к тому же снижают нагрузку на суставы.

Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека, потому что она положительно сказывается и на физическом, и на эмоциональном здоровье. Более того, есть спортивные упражнения, с помощью которых можно замедлить процесс старения.

Об этом сообщает Medicalanswers.

Доктор Джейкоб Хаскалович отметил, что спорт снижает вероятность развития многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, депрессии и деменции. Также он рассказал, какая физическая активность продлевает жизнь.

Речь идет о выполнении упражнений с малой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают настроение и снижают нагрузку на суставы. Можно заниматься йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Но стоит постараться, чтобы тренировка включала и кардио, и силовые упражнения. В идеале физической активности нужно уделять 30 минут в день пять дней в неделю или 150 минут в неделю в целом.

Второй вид активности - регулярное растяжение. Она позволит избежать физической боли, которая может появиться по мере старения организма. Относительно наиболее подходящих упражнений посоветуйтесь с врачом.

И третий вид - поднятие по лестнице. Это, как оказалось, помогает замедлить старение и укрепить выносливость организма.

"Курсор" писал ранее, какой секрет питания замедляет старение.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

Трамп усиливает давление: США рассматривают новую переброску войск

США рассматривают отправку тысяч военных в регион на фоне обострения риторики вокруг Ирана.

24 минуты назад

Arkia отменяет сотни рейсов: в чем причина

Ограничение на 50 пассажиров на вылетающих рейсах заставило Arkia пересмотреть расписание. Тысячи клиентов меняют планы…

33 минуты назад

Трамп шокировал чиновников странным поведением на встрече по Ирану

Дональд Трамп шокировал чиновников, переключив внимание с обсуждения Ирана на разговор о ручках во время…

50 минут назад

Инцидент в Ливане: пострадали двое бойцов ЦАХАЛа

Бойцов ЦАХАЛа эвакуировали в больницу после тяжелого ранения в результате инцидента на юге Ливана.

1 час назад

Почему нельзя стирать черные и белые вещи в машинке сразу - эксперты

Эксперты объяснили, какие необратимые последствия произойдут с вещами в стиральной машинке в случае несоблюдения рекомендаций.

1 час назад

Трагедия с младенцем в Димоне: «Я душил его, потому что он плакал»

Отец признал, что причинил вред младенцу. Ребенка доставили в больницу в тяжелом состоянии. Врачи зафиксировали…

1 час назад