Доктор Джейкоб Хаскалович рассказал, что подобные упражнения улучшают настроение и к тому же снижают нагрузку на суставы.
Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека, потому что она положительно сказывается и на физическом, и на эмоциональном здоровье. Более того, есть спортивные упражнения, с помощью которых можно замедлить процесс старения.
Об этом сообщает Medicalanswers.
Доктор Джейкоб Хаскалович отметил, что спорт снижает вероятность развития многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, депрессии и деменции. Также он рассказал, какая физическая активность продлевает жизнь.
Речь идет о выполнении упражнений с малой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают настроение и снижают нагрузку на суставы. Можно заниматься йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Но стоит постараться, чтобы тренировка включала и кардио, и силовые упражнения. В идеале физической активности нужно уделять 30 минут в день пять дней в неделю или 150 минут в неделю в целом.
Второй вид активности - регулярное растяжение. Она позволит избежать физической боли, которая может появиться по мере старения организма. Относительно наиболее подходящих упражнений посоветуйтесь с врачом.
И третий вид - поднятие по лестнице. Это, как оказалось, помогает замедлить старение и укрепить выносливость организма.
"Курсор" писал ранее, какой секрет питания замедляет старение.
Группа вооруженных женщин в йеменской провинции Таиз заявила о готовности сражаться на стороне правительственных сил…
Повседневные привычки могут многое рассказать о человеке, говорят специалисты.
Возможные банковские санкции способны ограничить доступ к зарубежным активам, от которых зависят пенсионные накопления граждан.
Ученые установили, что вирус герпеса, вызывающий сыпь на губах, может изменять работу иммунных клеток мозга.
После провала 7 октября 2023 года ВВС Израиля изменили порядок действий при внезапном нападении.
Стоматологи рассказали, какие привычки пациентов мешают лечению, отнимают время и могут осложнить прием.