Снизить риск потери костной массы можно с помощью продуктов, богатых на витамин D, кальций, калий и другие минеральные вещества.
С возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Об этом сообщает издание Eatthis.
Специалисты советуют употреблять больше греческого йогурта, потому что в его составе мало сахара, но много белка. Он обогащает организм необходимыми витаминами и веществами, способными укрепить кости.
Также в меню стоит добавить грибы, особенно шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что они содержат много витамина D, недостаток которого может спровоцировать развитие остеопороза.
Необходимым продуктом также является молоко, несмотря на то, что вокруг его полезности точатся дискуссии. Так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах содержится много кальция, а этот элемент необходим для выполнения структурных функций, потому что входит в состав скелета, зубов и других тканей.
"Курсор" писал ранее, что эксперты из Медицинской школы Университета Индианы выяснили, что употребление чернослива значительно улучшает здоровье костей и кишечника. И все дело в пробиотиках, которые содержатся в этом сухофрукте.
Исследование подтвердило, что небольшое изменение в рационе может оказывать существенное влияние на продолжительность жизни.
Источник в террористической группировке ХАМАС рассказал, когда произойдет процесс возвращения павших заложников.
В МИД Украины отметили роль Катара, Египта и Турции в достижение соглашения.
Исраэль Кац отдал новый приказ силам ЦАХАЛа в Газе на фоне скорого начала перемирия.
После успеха переговоров по Газе ЦАХАЛ переведен в состояние повышенной готовности.
Итальянская семья, попавшая в Книгу рекордов Гиннеса как старейшая семья, назвала любимое блюдо, которое ест…