После 40 лет следует задуматься об изменении рациона, в его обязательно включить как можно больше натуральной растительной пищи и убрать жирные и жареные продукты.
Скорость метаболизма, свойственного организму, снижается с возрастом, и это обстоятельство влияет на появление излишних жироотложений, избыточного веса. Это негативно отражается на внешности и самочувствии человека.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если в возрасте после 40 лет человек ест то же, что и десять лет назад, при этом ведет малоподвижный образ жизни, он с большой вероятностью прибавит в весе. После рубежа в 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, у женщин может начаться менопауза. На этом фоне обменные процессы еще больше замедляются, говорят врачи.
Людям этого возраста рекомендовано уменьшать калорийность повседневного рациона. Мужчинам лучше не употреблять более 1800 ккал в течение дня, женщинам – более 1300 ккал. Кроме того, важно пить достаточно воды.
В рацион после 40 лет нужно обязательно вводить продукты, стимулирующие рост полезной кишечной микрофлоры.
Важно помнить, что бактериальный состав также претерпевает "возрастные" изменения - снижается концентрация полезных микроорганизмов (бифидобактерии, лактобациллы, анаэробы). В этой связи ослабевает способность организма сопротивляться инфекциям. Из-за таких изменений следует добавить про- и пребиотики, а также продукты ферментации, например, квашеную капусту.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
Принц Уэльский также в прямом эфире обратился к младшим детям с требованием соблюдать дисциплину и…
Криминальные происшествия в российских провинциях и арест сибирскими силовиками не позволили рф подняться выше пятого…
Мощный взрыв на пиротехническом заводе на Мальте привел к разрушениям в близлежащих районах и экстренной…
Исследователь предупредил о резком падении уровня поддержки официального Тель-Авива среди молодой аудитории на территории Соединенных…
Производители молочной продукции ввели в действие новые тарифные сетки, согласованные с государственным повышением цен.
После завершения весны появится желание обновить планы, пересмотреть отношения и выбрать более понятное направление на…