После 40 лет следует задуматься об изменении рациона, в его обязательно включить как можно больше натуральной растительной пищи и убрать жирные и жареные продукты.
Скорость метаболизма, свойственного организму, снижается с возрастом, и это обстоятельство влияет на появление излишних жироотложений, избыточного веса. Это негативно отражается на внешности и самочувствии человека.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если в возрасте после 40 лет человек ест то же, что и десять лет назад, при этом ведет малоподвижный образ жизни, он с большой вероятностью прибавит в весе. После рубежа в 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, у женщин может начаться менопауза. На этом фоне обменные процессы еще больше замедляются, говорят врачи.
Людям этого возраста рекомендовано уменьшать калорийность повседневного рациона. Мужчинам лучше не употреблять более 1800 ккал в течение дня, женщинам – более 1300 ккал. Кроме того, важно пить достаточно воды.
В рацион после 40 лет нужно обязательно вводить продукты, стимулирующие рост полезной кишечной микрофлоры.
Важно помнить, что бактериальный состав также претерпевает "возрастные" изменения - снижается концентрация полезных микроорганизмов (бифидобактерии, лактобациллы, анаэробы). В этой связи ослабевает способность организма сопротивляться инфекциям. Из-за таких изменений следует добавить про- и пребиотики, а также продукты ферментации, например, квашеную капусту.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
Саар на конференции в США представил доказательства того, что так называемые «флотилии свободы», направлявшиеся в…
Силы ЦАХАЛа провели операцию по ликвидации главаря боевиков ХАМАСа, который занимался унизительными церемониями возвращения заложников.
Чтобы успешно снижать вес, не обязательно отказываться от мяса — достаточно выбирать наиболее постные части…
Хотя Mini LED-телевизоры предлагают впечатляющую яркость и контрастность, перед покупкой важно знать о некоторых нюансах.
В минздраве рассказали, в чем заключается тяжесть инфекции, которая была впервые обнаружена в Израиле в…
Итамар Бен-Гвир высказал идею создания в Израиле особой тюрьмы, которую будут охранять крокодилы.