Categories: Общество

Медики рассказали, как питаться после 40 лет, чтобы сохранить здоровье и привлекательную внешность

После 40 лет следует задуматься об изменении рациона, в его обязательно включить как можно больше натуральной растительной пищи и убрать жирные и жареные продукты.

Скорость метаболизма, свойственного организму, снижается с возрастом, и это обстоятельство влияет на появление излишних жироотложений, избыточного веса. Это негативно отражается на внешности и самочувствии человека. 

Об этом пишет Страна здоровья.

Если в возрасте после 40 лет человек ест то же, что и десять лет назад, при этом ведет малоподвижный образ жизни, он с большой вероятностью прибавит в весе. После рубежа в 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, у женщин может начаться менопауза. На этом фоне обменные процессы еще больше замедляются, говорят врачи.

Людям этого возраста рекомендовано уменьшать калорийность повседневного рациона. Мужчинам лучше не употреблять более 1800 ккал в течение дня, женщинам – более 1300 ккал.  Кроме того, важно пить достаточно воды.

В рацион после 40 лет нужно обязательно вводить продукты, стимулирующие рост полезной кишечной микрофлоры.

Важно помнить, что бактериальный состав также претерпевает "возрастные" изменения - снижается концентрация полезных микроорганизмов (бифидобактерии, лактобациллы, анаэробы). В этой связи ослабевает способность организма сопротивляться инфекциям. Из-за таких изменений следует добавить про- и пребиотики, а также продукты ферментации, например, квашеную капусту.

Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как ускорить работу смартфона - эксперты назвали простой способ

Эксперты объяснили, как с помощью простого действия значительно ускорить работу смартфона и избавиться от зависаний.

53 минуты назад

В Иране объявили о победе над Израилем и США

В МИД Ирана объяснили, почему Дональд Трамп и Биньямин Нетаниягу якобы дали согласие на перемирие…

1 час назад

ТОП-8 опасных побочных эффектов пищевых добавок и витаминов

Популярные витамины и добавки не всегда безопасны и могут стать причиной серьезных нарушений здоровья.

1 час назад

Ежедневные ритуалы по-настоящему счастливых и успешных людей

Какие повседневные привычки стоит себе привить и какими ритуалами обзавестись, чтобы сделать свою жизнь комфортнее…

1 час назад

Когда Земля станет непригодной для жизни - ответ ученых

Ученые объяснили, когда условия на Земле могут стать непригодными для жизни и что это означает…

2 часа назад

Нетаниягу разозлил министров из-за перемирия в Ливане - оценка

Биньямин Нетаниягу подыграл Дональду Трампу относительно решения о прекращении огня в Ливане, однако среди министров…

2 часа назад