Не стоит морить себя голодом и отказываться от жирных продуктов, если хотите похудеть.
Эксперты по питанию говорят, что радикальное ограничение рациона может существенно навредить здоровье и еще больше усложнить сброс веса в дальнейшем. Люди, стремящиеся сбросить вес, во всем себе отказывают, в результате возникает критическая нехватка питательных веществ.
Организм в таких обстоятельствах изменяет усвоение пищевых компонентов и активирует процессы жиронакопления, пишет Страна здоровья.
Из-за бездумного голодания замедляется обмен веществ, предупреждают врачи. Потому такой способ похудения тоже весьма сомнительный.
Долго соблюдать строгие пищевые ограничения крайне трудно – в том числе психологически. Обычно подобные диеты оканчиваются срывом, когда человек начинает есть все подряд, плохо контролируя свое пищевое поведение.
Эксперты говорят, что энергетическая ценность ежедневного рациона даже в период похудения не должна быть ниже 800 калорий. Организм для нормального функционирования должен получать витамины, микроэлементы
Ошибкой также отказ от жиров. Нужно потреблять "правильные" жиры - полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие риск развития деменции и болезней сердца. Кроме того, худеющие не должны полагаться исключительно на питание. Нежелание заниматься физическими упражнениями при похудении – это тоже ошибка.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
В Rockstar рассказали, почему выпуск GTA 6 пришлось отложить.
Нападавшего задержали после погони. Полиция ждёт результатов экспертиз.
Несколько сотрудников базы Эндрюс попали в больницу после открытия неизвестного пакета.
Четверых задержали после срыва концерта Израильского филармонического оркестра в Париже.
В кабинете спорят о роли армии и ШАБАКа в борьбе с преступностью.
Масуд Пезешкиан объяснил, когда может быть принято решение об эвакуации Тегерана.