Многие люди ошибочно считают, что из-за хлеба возникает лишний вес. На самом же деле вес увеличивается исключительно из-за того, что мы потребляем калорий больше, чем тратим.
Конечно, набрать лишний вес на хлебе и булочках куда проще, чем на фруктах из-за высокой калорийности таких продуктов. Но умеренное потребление хлеба пойдет только на пользу, уверяют врачи и не рекомендуют полностью отказываться от хлебобулочных изделий.
Об этом пишет Страна здоровья.
Рекомендуется отказаться от хлеба, для которого используют белую пшеничную муку высшего сорта. Такой продукт насыщен быстроусвояемыми углеводами и его употребление повышает содержание сахара в крови. Кроме того, организм начинает очень быстро усваивать калории и следствием постоянного присутствия в меню белых батонов, булочек и лавашей может стать прибавка в весе, быстрое ожирение живота, бедер.
А вот употребление ржаного или цельнозернового хлеба может снизить риски развития воспалительных процессов в организме и способствует похудению, говорят эксперты.
При употреблении ржаного или цельнозернового хлеба усвоение углеводов происходит медленнее, что продолжает чувство сытости. Для здоровья умеренное употребление такого хлеба очень полезно, особенно, если к нему добавляют различные злаки или семена. Таким образом, с хлебом организм будет получать витамины группы В и микроэлементы калия, магния, селена.
Помимо прочего, такой хлеб способствует снижению общей калорийности питания, защищает от набора веса и возрастных болезней, профилактике диабета, атеросклероза и раннего старения.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Регулярное употребление небольшого количества овощного сока может благотворно влиять на организм и поддерживать здоровье с…
Конец декабря может стать по-настоящему знаковым для тех, кто готов к переменам.
Неправильная поза во сне и неподходящая подушка могут привести к появлению морщин и ухудшению внешнего…
33-летняя сотрудница Европейского космического агентства Микаэла Бентхаус, оставшаяся в инвалидной коляске после несчастного случая, осуществила…
Исследования доказали, что некоторые привычки способны сделать мозговые ткани моложе, независимо от возраста.
Израиль пытался повлиять на решения США по Сирии на фоне пересмотра санкционной политики и продолжающихся…