Сбалансированная диета способна предупредить развитие острых и хронических заболеваний. И важно, чтобы в рационе регулярно присутствовал ряд самых полезных продуктов.
Диетолог из Торонто Розанна Ли назвала список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе.
Об этом она рассказала в интервью с Huffington Post.
Эксперты говорит о вреде голодовок, но при этом призывает избегать переедания. По словам диетолога, секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет.
Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.
Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.
Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.
Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.
Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно-сосудистой системы.
Рис. Употребление риса также должно стать обязательной привычкой для потенциальных долгожителей.
Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.
Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам. Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.
Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.
Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов “галлат эпигаллокатехин”.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Температура растет по всей стране. В четверг будет пик жары, а к пятнице ожидается облегчение…
Саудовская Аравия получит современные ядерные технологии. Строительство объектов доверят профильным компаниям из США.
Исследователи из Сеула доказали прямую связь между любимыми цветами и уровнем IQ. Выбор палитры раскрывает…
В июле выплаты приходят вовремя. Средний размер пособий вырос, и деньги поступят без задержек до…
Письменная история человечества длится менее одной минуты. Древнейшие клинописные памятники появились всего 5 тысяч лет…
Успешные удары по заводам подрывают позиции Москвы. Экономическая изоляция страны продолжает стремительно нарастать.