Общество

Люди, употребляющие этот напиток перед сном, лучше спят и просыпаются более отдохнувшими

Недостаток сна может иметь ряд рисков для здоровья, от увеличения веса до сердечных заболеваний и диабета.

По словам Брэда Дитера, доктора философии, сертифицированного тренера по питанию, научно доказано, что одна вещь, способствующая спокойному сну, — это употребление чая перед сном.

«Редко, когда общепринятые знания на самом деле оказываются правдой, но есть приличное количество исследований, которые предполагают, что употребление травяного чая перед сном действительно может улучшить качество вашего сна и, как следствие, уменьшить усталость», — сказал он.

Это не только типичные чаи, такие как ромашковый, но и другие травяные чаи. Дитер рекомендует перед сном попробовать мяту, лаванду, мелиссу, гибискус и ройбуш.

Также важно знать, какие напитки мешают спокойному сну. Дитер говорит, что два из худших — это кофеин и алкоголь. «Доказано, что употребление кофеина за 0–6 часов до сна увеличивает время засыпания на 40–60 минут и снижает эффективность сна на 10 %».

Создание расслабляющей рутины — лучший способ заснуть вовремя. Избегайте работы в постели, сокращайте использование электроники непосредственно перед сном и пейте такие вещи, как травяной чай, — это отличные шаги к здоровому сну.

Как сообщал Курсор, израильские ученые из института Вейцмана совершили прорыв в науке и смогли вырастить эмбрион мыши из стволовых клеток.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Выкинуть светских из Израиля – раскрыта сеть ботов

Аналитики связывают активность провокационных профилей с попытками Тегерана углубить социальный раскол в Израиле перед будущими…

4 минуты назад

Доллар падает — эксперт предупредил, что будет с шекелем

Доллар опустился к минимумам за 30 лет. Эксперт объясняет рост шекеля и предупреждает: сильная валюта…

8 минут назад

Возврат до 6 210 шекелей — новые налоговые правила

Израиль обновил налоговые ставки: работники получат до 6 210 шекелей возврата и ежемесячную экономию до…

16 минут назад

Три скрытых сигнала влюбленности назвал психолог

Психолог объяснил, почему эмоции влюбленного человека неизбежно просачиваются наружу через мимику, жесты и изменение привычного…

23 минуты назад

Хизбалла применяет новую тактику – откровения командира ЦАХАЛа

Основным достижением батальона за время операции стало сохранение жизней всех бойцов, несмотря на высокую интенсивность…

28 минут назад

Зарядка смартфона изменится навсегда – лайфхак для iPhone и Android

Эксперты объяснили, почему реальная скорость зарядки аккумулятора часто не совпадает с цифрами на упаковке аксессуара.

42 минуты назад