Эти пять лучших упражнений для мозга могут помочь вам снизить риск слабоумия и потери памяти.
Хотя забывчивость является обычным явлением и может не вызывать беспокойства, она может перерасти в болезнь Альцгеймера, если станет хронической проблемой. Болезнь Альцгеймера, разновидность деменции, представляет собой неврологическое состояние, которое обычно развивается постепенно и со временем ухудшается. Проще говоря, это расстройство может ухудшить память и другие важные психические процессы. Однако сбалансированное питание, активный образ жизни и физические упражнения могут предотвратить или отсрочить начало этого заболевания.
Чтобы узнать о преимуществах и лучших упражнениях для улучшения здоровья мозга и снижения риска деменции, Health Shots поговорили с Камалем Кауром, экспертом по фитнесу.
Йога не требует от вас тратить много времени, чтобы насладиться ее преимуществами. Самочувствие можно улучшить даже за 20-минутный сеанс йоги.
Вы также можете заняться садоводством для улучшения здоровья мозга. Сосредоточение внимания на деталях садоводства может помочь вам чувствовать себя лучше и уменьшить негативные мысли, что имеет более длительный эффект.
Люди, которые занимаются садоводством, говорят, что чувствуют себя более расслабленными и довольными.
Согласно исследованию 2003 года, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, танцы могут отсрочить начало деменции. Танец — это своего рода умственное упражнение, укрепляющее память и упрощающее мозгу хранение информации.
Лучший аспект ходьбы заключается в том, что она помогает вам улучшить свои умственные способности, а также полезна для вашего физического здоровья. Каждый день уделяйте не менее 20–25 минут бегу трусцой, ходьбе или быстрой ходьбе. Вы можете ходить, выполняя работу по дому, ходить в ближайший продуктовый магазин или просто в саду или на террасе. Это помогает снабдить мозг кислородом, повысить энергию и улучшить настроение и когнитивные функции.
Тай-чи — это тренировка, состоящая из последовательности медленных, равномерных движений в сочетании с глубоким дыханием. Эта техника, также известная как «медитация в движении», улучшает координацию и полезна как для физического, так и для психического здоровья. Тот факт, что тай-чи снижает стресс, является еще одной причиной, по которой он полезен для снижения риска болезни Альцгеймера.
Читайте также: как рост связан с нарциссизмом у мужчин.
Самые прочные и психологически стабильные союзы формируются тогда, когда пара воспринимает любые внешние проблемы как…
Эксперты зафиксировали резкий рост числа фишинговых махинаций, объемы которых за год увеличились более чем на…
Водителям не стоит опасаться разряда автомобильного аккумулятора из-за подключенного телефона.
В Иране принимают решения по поводу ответного удара по Израилю после атак ЦАХАЛа на Бейрут.
Глава МИД Турции рассказал, что он намерен делать в Иерусалиме после его возможного захвата.
Украинские защитники в течение мая смогли вернуть под свой контроль больше оккупированных территорий, чем потеряли…