Общество

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы компенсировать день работы в офисе

Ученые отметили, что потребность в занятии спортом очень важна для умственного и эмоционального развития любого человека.

Физическая активность - важная составляющая любого образа жизни, поэтому ей стоит уделять внимание, особенно тем, кто много времени проводит в сидячем положении. Ученые с помощью исследования выяснили, сколько нужно заниматься спортом, чтобы компенсировать один офисный день.

Об этом сообщает издание Science Alert.

Эксперты говорят, что достаточно 30-40 минут умеренной физической активности каждый день, чтобы сбалансировать 10 часов сидячей работы. Такие выводы были сделаны на основе метаанализа 9 предыдущих исследований, в которых приняли участие более 44 тысяч людей из 4 разных стран мира, носивших фитнес-трекеры.

Ученые отметили, что спортом необходимо заниматься каждый день, пусть даже с незначительными усилиями, потому что он важен для умственного и эмоционального развития. Более того, спорт помогает нормализовать давление и поддерживает правильный уровень холестерина.

Также занятия спортом могут улучшить настроение и повысить концентрацию, уверенность в себе, тем самым снизить депрессию и беспокойство.

"Курсор" писал ранее, что пользу приносит любой спорт, от пробежек до регулярных занятий в тренажерном зале. Однако ученые выделили отдельно те занятия спортом, которые считают самыми полезными для организма.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Как не проиграть ИИ: 5 качеств, которые сделают вас незаменимым

Исследование с участием нейробиологов и психологов показало, что ряд свойств являются главными преимуществами людей перед…

2 минуты назад

С 10 мая неприятный сюрприз – новые правила от оператора Yes

Пользователи платного ТВ будут вынуждены смотреть рекламу товаров и услуг, так как оператор решил монетизировать…

8 минут назад

Прилет иранской ракеты в Хайфе - имена и фото погибших

Стали известны имена четырех погибших при обрушении дома после прилета иранской ракеты в Хайфе.

15 минут назад

В Турции обвиняют Израиль в краже облаков

Турецкие СМИ распространяют сообщение об использовании Израилем технологий, которые позволяют ему "воровать облака" у соседних…

27 минут назад

Зачем ставить соль в холодильник - неожиданный лайфхак

Соль в холодильнике поможет хозяйкам решить целый ряд бытовых проблем.

32 минуты назад

С полок магазинов может исчезнуть шоколад – прогноз

Аналитики зафиксировали двукратный рост цен на популярные шоколадные бренды из-за падения производства какао в Западной…

39 минут назад