Общество

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы компенсировать день работы в офисе

Ученые отметили, что потребность в занятии спортом очень важна для умственного и эмоционального развития любого человека.

Физическая активность - важная составляющая любого образа жизни, поэтому ей стоит уделять внимание, особенно тем, кто много времени проводит в сидячем положении. Ученые с помощью исследования выяснили, сколько нужно заниматься спортом, чтобы компенсировать один офисный день.

Об этом сообщает издание Science Alert.

Эксперты говорят, что достаточно 30-40 минут умеренной физической активности каждый день, чтобы сбалансировать 10 часов сидячей работы. Такие выводы были сделаны на основе метаанализа 9 предыдущих исследований, в которых приняли участие более 44 тысяч людей из 4 разных стран мира, носивших фитнес-трекеры.

Ученые отметили, что спортом необходимо заниматься каждый день, пусть даже с незначительными усилиями, потому что он важен для умственного и эмоционального развития. Более того, спорт помогает нормализовать давление и поддерживает правильный уровень холестерина.

Также занятия спортом могут улучшить настроение и повысить концентрацию, уверенность в себе, тем самым снизить депрессию и беспокойство.

"Курсор" писал ранее, что пользу приносит любой спорт, от пробежек до регулярных занятий в тренажерном зале. Однако ученые выделили отдельно те занятия спортом, которые считают самыми полезными для организма.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

От Ирана отворачивается один из главных союзников - СМИ

Иран лишается поддержки одного из главных союзников, который на протяжении многих лет оставался его опорой.

5 минут назад

Три знака Зодиака вот-вот получат щедрые дары от Вселенной

Для трёх знаков зодиака начинается период, когда жизнь постепенно выравнивается и становится более понятной.

11 минут назад

Гибридный формат и «капсулы»: план поэтапного открытия школ в Израиле

Первыми в очереди на возвращение стоят детские сады и младшие классы, что позволит родителям полноценно…

18 минут назад

Иран ответил на ультиматум Трампа по прекращению огня

Иран передал через посредников ответ США на предложение о прекращении огня на 45 дней. Он…

28 минут назад

Битуах Леуми досрочно выплатит ряд пособий

Объявлены изменения в графике социальных выплат на апрель для получателей государственной помощи.

38 минут назад

Популярный продукт, который может спровоцировать или ускорить инсульт

Ученые обнаружили продукт, входящий в состав многих популярных блюд и напитков, который может спровоцировать инсульт.

43 минуты назад