Эксперты выяснили, что умеренные занятия спортом в течение от 300 до 600 минут могут быть оптимальным вариантом для увеличения продолжительности жизни.
pixabay.com
Занятия спортом приносят организму большую пользу, в частности это хороший и эффективный способ поддерживания фигуры в тонусе и важный фактор сохранения здоровья.
Об этом сообщает издание Science Alert.
В ходе исследования эксперты выяснили, что умеренное количество физической активности в течение от 300 до 600 минут может быть самым оптимальным вариантом для снижения риска смертности.
В исследовании рассматривались проблемы, связанные, в частности, с сердечно-сосудистой системой, и предполагается, что, хотя чрезмерные физические нагрузки не являются проблемой с точки зрения здоровья сердца, они также мало влияют на снижение риска ранней смерти.
В настоящее время Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует либо 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (например, ходьба или гимнастика), либо 75–150 минут активной физической активности в неделю (например, плавание, бег и езда на велосипеде).
Участники исследования, которые следовали этим рекомендациям, имели на 20-21% (умеренная активность) или 19% (интенсивная активность) более низкий риск смертности от всех причин. Однако для тех, кто занимался умеренной активностью до 600 минут в неделю, риск снизился еще больше на 26–31%.
"Курсор" писал ранее, что надо делать, чтобы прожить как можно дольше.
Большинство, даже очень полезных, напитков не стоит пить на голодный желудок, говорят врачи.
Какая форма питания поможет прожить долгую и здоровую жизнь.
Самолет приземлился на автомагистраль, не задев при этом ни одного автомобиля.
Принято считать, что человек выбирает себе собаку, но в реальности всё не так однозначно: собаки…
У одних знаков проявится возможность наладить личные связи, у других — шанс отпустить прошлое или…