Американский ученый назвал простой способ заснуть за минуту

Сотрудник Университета штата Аризоны (США), эксперт по интегративной медицине Эндрю Уэйл рассказал о простом и действенном способе уснуть за 60 секунд. По его словам, для этого следует использовать метод «4-7-8».

Об этом сообщает портал Medical Answers.

Этот способ также известен под названием "расслабленное дыхание", уточнил специалист. Согласно методике необходимо медленно вдыхать через нос в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на семь секунд и плавно выдыхать воздух за восемь секунд. Последовательность следует повторять до тех пор, пока не уснешь.

Как отметил Уэйл, ритмическое и глубокое дыхание практикуют во время медитации индийские йоги. И это не только помогает избавиться от бессонницы, но и справиться со стрессом.

"Это лучший метод, позволяющий снова заснуть, если вы проснулись ночью", - добавил эксперт.

До этого Курсор информировал о том, что спать больше положенного времени — это тоже плохо, уверяют врачи.  Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Оказалось, что сон, который длится более 8 часов, повышает риск преждевременной смерти и сердечных приступов. Сон, продолжавшийся всего на час больше нормы, повышал риск общей смертности на 14%, на 2 часа больше – на 30%, а у тех, кто спит по 11 часов – практически на 50%.

Курсор писал ранее, что засыпание менее чем через пять минут после того, как легли в постель, может быть «плохим признаком».

Также мы сообщали, что сон – очень важная часть нашей жизни, потому что во время ночного отдыха организм восстанавливает силы. Но многие люди сталкиваются с проблемами, которые не позволяют им качественно отдыхать и высыпаться.