Из трех основных макроэлементов белок является одним из наиболее важных для обеспечения здорового роста мышц и восстановления после тяжелой тренировки.
Белок не только оставит вас сытым и уменьшит избыточный голод, но также подпитает ваши мышцы, что, в свою очередь, может ускорить ваш метаболизм и увеличить сжигание калорий.
Об этом пишет SheFinds.com.
Диетолог Ясмин Мавракис назвала продукты, которые лучше всего есть после тренировки, чтобы взбодриться и укрепить мышцы.
Яйца — одна из лучших форм белка для потребления после тренировки. От жареных (без масла) до вареных они отлично подходят для подпитки после утренней тренировки, чтобы улучшить рост мышц и ускорить восстановление.
Если вы ищете закуску, которая быстро наполнит ваше тело энергией после тренировки, или начинку для вашего сэндвича, индейка — идеальный мясной деликатес. Это еще один источник нежирного белка, который увеличивает чувство сытости, не перегружая ваш организм калориями.
Для чистого источника белка, который мгновенно питает ваше тело и мышцы, протеиновый коктейль — это то, что вам нужно. Он особенно полезен, если вы придерживаетесь растительной диеты и каждый день изо всех сил пытаетесь достичь своих целей по макронутриентам.
На завтрак или перекус после тренировки греческий йогурт, хотя и более простой на вкус, отлично подходит для того, чтобы обеспечить солидный заряд белка.
В то время как большинство из вышеперечисленных вариантов хорошо сочетаются с растительной диетой (кроме индейки), тунец — это еще одна форма белка, которая более постная, чем красное мясо, и легко действует как закуска после тренировки.
Наша редакция писала, что медики назвали полезные свойства витамина А.
Специалисты объяснили, есть ли реальная опасность возгорания и перерасхода электроэнергии при оставленной в розетке зарядке.
Южнокорейские ученые создали спрей, способный заживлять раны за секунды.
Это день, который помогает разложить всё по полочкам: где вы продвинулись, где нужно добавить ясности,…
Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.
В минздраве назвали города, где наблюдается самая серьезная ситуация с распространением инфекции.
Террористы ХАМАСа тайно обсуждают с посредниками план разоружения в Секторе Газа, который предусматривает их "спасение".