Нутрициолог рассказала, чем стресс вреден для организма

Однако если симптомы расстройства заметить вовремя, то можно быстро все исправить, пока это не стало катастрофой. Первые признаки - это вздутие, запор, диарея, стул чаще, чем 5 раз в день. Все эти симптомы могут быть следствием стресса.

Об этом нутрициолог написала в своем Telegram.

В таких случаях нужно первым делом убрать из своего рациона такие продукты как: сахар, газированные сладкие напитки, сладкие молочные, алкоголь, чрезмерный кофе, шлифованные и рафинированные каши (кус-кус, белая мука, манка, булгур, ржаной хлеб и выпечка), жареную пищу, а также копчение.

Кроме того, во время каждого приема пищи важно быть в расслабленном состоянии, даже искусственно. Пусть даже только в этот период. Питаться лучше по принципу гарвардской тарелке питания. 

Однако если симптомы сохраняются длительно или ваше состояние ухудшается, по возможности нужно обратиться к врачу – терапевту или гастроэнтерологу.

Ранее "Курсор" писал о том, что диетолог объяснила, почему после стресса возникает сильная тяга к шоколаду. Шоколад является любимым лакомством как для детей, так и для взрослых. И особенная тяга к нему возникает после стрессовой ситуации.

Но в таких случаях следует быть осторожными и соблюдать дозировку, потому что в большом количестве сладости могут навредить организму. Таким мнением поделилась врач-диетолог Сара Брюэр.