Активный обмен веществ влияет на ваше самочувствие и здоровье, помогает организму быстрее избавиться от токсинов, а также не дает вам набирать лишний вес. Ускорить обмен веществ, по словам экспертов, помогут несколько видов фруктов и ягоды.
Какие фрукты могут ускорить метаболизм и повысить энергию, рассказывает Fit for fun.
Ягоды и многие фрукты благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают долгое чувство насыщения. А еще они разгоняют метаболизм и улучшают работу внутренних органов.
Плоды, которые следует употреблять обязательно:
- Ягоды: черника и малина не только продлевают ощущение сытости, но и способствуют ускорению обмена веществ, благодаря высокому содержанию полифенолов, которые содействуют сжиганию жира.
- Яблоки: содержащийся в них пектин улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Яблоки также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и витамин C, которые помогают снизить повреждение клеток и борются с воспалением, благоприятно влияя на обмен веществ.
- Гранаты: содержат обильное количество минералов, витаминов и антиоксидантов, особенно полифенолов, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы и снижают повреждение клеток, регулируя обмен веществ и сдерживая воспалительные процессы.
- Апельсины: высокое содержание витамина C в апельсинах способствует сжиганию жира, а также играет важную роль в синтезе коллагена, необходимого для поддержания тканей, включая мышцы.
- Груши: аналогично яблокам, груши богаты пектином, который помогает пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что существенно для регуляции обмена веществ.
- Грейпфруты: содержат разнообразные антиоксиданты, такие как витамин C и каротиноиды, помогающие нейтрализовать вредные свободные радикалы и снижать воспаление, что может негативно сказываться на обмене веществ.
- Авокадо: несмотря на содержание жира, авокадо благоприятно воздействует на здоровье, за счет полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень сахара и холестерина в крови, а также способствуют длительному чувству сытости.
Употребление этих фруктов в рационе поможет поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать достижению желаемого веса.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
