Здоровье и медицина

Академик рассказал, какое питание продлевает жизнь: есть всего два правила

Старайтесь отказаться от фаст-фуда и магазинных сладостей, исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.

Диетолог и эксперт по питанию Виктор Тутельян  раскрыл два главных секрета долголетия, это касается правильного питания.

Об этом пишет РБК.

Именно правильное питание способно сохранить долголетие. Весь секрет в том, что калорийность блюд должна пропорционально соответствовать затраченной энергии.

По его словам, важно получать с пищей такое количество энергии, которое вы потратили. Чтобы жить долго, физически активно, нужно соблюдать этот закон. Будете получать меньше — будете худеть, истощаться, а если больше — будете поправляться и приобретете целый букет заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.

Кроме того, потребляемая организмом пища должна быть полноценной и содержать белок, витамины и отдельные аминокислоты.Нам нужно порядка 200 химических соединений, чтобы они поступали в наш организм, из них 30-40 незаменимы. Если они есть — вы здоровы, нет — вы больны, резюмировал он.

Врач также напомнил: с возрастом нужно постепенно менять рацион, делать его более легко усвояемым, но при этом питание должно оставаться полноценным, советует диетолог. Отдавайте предпочтение овощам, нежирному мясу, рыбе, яйцам, фруктам.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Дожди и грозы накроют сегодня Израиль

Во вторник ожидаются дожди и грозы с риском наводнений, температуры ниже нормы. К концу недели…

1 минута назад

Как приготовить идеальную яичницу-болтунью - 6 секретов

Нежные, кремовые и воздушные яйца, как подают в хороших ресторанах, легко сделать и дома. Но…

5 минут назад

Творог или йогурт — что полезнее есть по утрам

Врачи и диетологи рассказали, какие молочные продукты стоит выбирать для укрепления здоровья.

24 минуты назад

Битуах Леуми: историческое решение — долги списаны спустя 27 лет

Суд в Израиле списал почти 900 тыс. шекелей долгов пожилому больному должнику после 27 лет…

29 минут назад

Ультиматумы Трампа — сроки сдвигаются один за другим

Трамп неоднократно менял ультиматумы Ирану по Ормузскому проливу, совмещая угрозы с заявлениями о переговорах.

37 минут назад

Гороскоп на вторник 7 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

Вторник, 7 апреля 2026 года — день, в котором многое будет зависеть не от скорости,…

48 минут назад