Старайтесь отказаться от фаст-фуда и магазинных сладостей, исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.
Диетолог и эксперт по питанию Виктор Тутельян раскрыл два главных секрета долголетия, это касается правильного питания.
Об этом пишет РБК.
Именно правильное питание способно сохранить долголетие. Весь секрет в том, что калорийность блюд должна пропорционально соответствовать затраченной энергии.
По его словам, важно получать с пищей такое количество энергии, которое вы потратили. Чтобы жить долго, физически активно, нужно соблюдать этот закон. Будете получать меньше — будете худеть, истощаться, а если больше — будете поправляться и приобретете целый букет заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.
Кроме того, потребляемая организмом пища должна быть полноценной и содержать белок, витамины и отдельные аминокислоты.Нам нужно порядка 200 химических соединений, чтобы они поступали в наш организм, из них 30-40 незаменимы. Если они есть — вы здоровы, нет — вы больны, резюмировал он.
Врач также напомнил: с возрастом нужно постепенно менять рацион, делать его более легко усвояемым, но при этом питание должно оставаться полноценным, советует диетолог. Отдавайте предпочтение овощам, нежирному мясу, рыбе, яйцам, фруктам.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.
Врачи предупреждают, что чрезмерное употребление чая может негативно сказаться на здоровье, поэтому даже с ним…
Землетрясение было зафиксировано в районе озера Кинерет, их магнитуда была колебалась на низком уровне.
Эксперименты исследователей из Дартмутского колледжа выявили способность точных металлических экранов концентрировать Wi-Fi сигнал в нужном…
Международные экономисты предупредили о рисках начала глобальной рецессии из-за возможной остановки экспорта нефти через Ормузский…
Кажется, слово "дедлайн" для них существует в какой-то параллельной Вселенной, шутят астрологи.
Силы ЦАХАЛа готовятся к резким изменениям в отношении войны с террористами Хизбаллы в Ливане на…