Здоровье и медицина

Что должно быть на столе каждый день ради чистых сосудов: советы кардиолога

Качественная/правильная и сбалансированная диета препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, доставляющих кровь в важные органы.

Содержание в рационе питания морской рыбы, растительных масел, фасоли, цельнозернового хлеба и других продуктов способствует снижению уровня холестерина в сосудах. Об этом рассказала известный кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич, пишет Главред.

Для того, чтобы сохранить сосуды чистыми, среди продуктов для ежедневного употребления должны быть:

  • морская рыба любых сортов (от диетической камбалы до жирной семги);
  • растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, конопляное). Для приготовления при высоких температурах подходит рафинированное подсолнечное масло;
  • любые овощи, кроме картофеля (его слишком часто есть не следует);
  • фрукты. Осторожнее нужно быть с бананами, хурмой, виноградом и манго, которые содержат большое количество природного сахара.

В список продуктов, которые желательно потреблять каждый день,

Кореневич также внесла нешлифованный рис, овсянку, гречку, фасоль, цельнозерновой хлеб, горох, чечевицу, спагетти из муки грубого помола, нежирные сыры, курицу, индейку без кожи, сметану 10-15% жирности, кефир до 2 ,5% жирности и йогурты без сахара.

Курсор ранее уже рассказывал, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Российский фрегат открыл огонь у берегов Британии – детали инцидента

Мария Захарова прокомментировала морское происшествие в агрессивной манере. Она опубликовала шутливую угрозу в адрес иностранных…

8 минут назад

Сколько можно держать мокрое белье в стиральной машине

Забыли постиранные вещи в барабане? Эксперты рассказали, через какое время одежду придется перестирывать.

16 минут назад

Где сегодня в Израиле ожидается экстремальная жара

На севере страны температура поднимется выше нормы, а жителей южных и восточных районов предупреждают о…

18 минут назад

Почему шафран является самой дорогой специей мира

Сырьем для специи служат миниатюрные багровые нити внутри цветка крокуса. Каждый бутон приносит заготовителям ничтожно…

31 минута назад

Секретные 14 пунктов соглашения США и Ирана раскрыли СМИ

Первым пунктом меморандума утверждается тотальный отказ от боевых действий. Режим прекращения огня распространяется в том…

39 минут назад

Гороскоп на среду 17 июня 2026 для всех знаков

17 июня 2026 года несёт в себе энергетику внутреннего прояснения, сдержанной силы и очень важного…

46 минут назад