Здоровье и медицина

Дефицит омега-3: пять признаков, о которых следует знать

Жирные кислоты омега-3 помогают строить и поддерживать здоровое тело, поэтому они так важны.

Хорошее здоровье кожи, мозга и иммунитета во многом зависит от жирных кислот Омега-3. Вот почему нам нужно искать продукты, богатые омега-3. 

HealthShots связались с Фаузией Ансари —  диетологом из Apollo Spectra Mumbai, чтобы узнать, как определить, не хватает ли вашему телу омега-3.

1. Изменения кожи, волос и ногтей

Ансари говорит, что дефицит омега-3 также может вызвать сыпь на коже, помимо проблем с перхотью.

2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Если у вас есть проблемы с сердцем, это может быть признаком того, что вам нужно увеличить потребление омега-3. Он защищает от любых сердечных заболеваний, а также помогает контролировать уровень холестерина.

3. Проблемы с концентрацией и вниманием

Когда уровень незаменимых жирных кислот низкий, это способствует проблемам с концентрацией внимания и памятью. 

4. Боль в суставах и судороги ног

Омега-3, полученные из рыбьего жира, обладают отличными противовоспалительными свойствами, поэтому естественным образом уменьшают отек и воспаление в суставах.

5. Усталость и проблемы со сном

Проблемы со сном и усталость часто связаны со стрессом, но это также может быть связано с недостатком омега-3.

Источники Омега-3

К настоящему времени вы должны знать, что рыба, особенно жирная рыба из холодной воды, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, являются отличными источниками омега-3. Ансари говорит, что орехи и семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, являются отличным вариантом для вегетарианцев.

Читайте также: как эффективно бороться с тревожностью – метод от ученых.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Уже сегодня - Битуах Леуми начал выплату пособий

Ведомство перечисляет выплаты сразу нескольким категориям получателей, включая людей с инвалидностью, ветеранов и пострадавших от…

25 минут назад

Нетаниягу отказывается от чисто правого правительства ради новой цели

Нетаниягу меняет политическую стратегию перед выборами, стремясь привлечь умеренных правых избирателей и нейтрализовать Айзенкота.

27 минут назад

Банкоматы в Израиле получили новую функцию снятия наличных без карты

Новая функция уже заработала, однако на первом этапе воспользоваться ею смогут только клиенты одного из…

43 минуты назад

США снова атаковали цели в Иране - подробности

Американские военные заявили, что новая операция стала ответом на очередные атаки Ирана против коммерческого судоходства.

49 минут назад

Гороскоп на 28 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

28 июня 2026 года по картам Таро принесет многим знакам ощущение, что старые вопросы постепенно…

59 минут назад

Может ли обычный жест рукой спасти от болезни Альцгеймера - эксперты

В соцсетях завирусился тренд, который предполагает движение пальцем для предотвращения болезни Альцгеймера.

2 часа назад