Здоровье и медицина

Как диета влияет на психику: исследование

Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.

Ученые провели эксперименты и установили, что благодаря изменению диеты и образа жизни человек может позитивно повлиять на состояние своей психики. Одновременно с этим есть ряд продуктов, которые провоцируют тревожность и депрессию.

Об этом сообщает Nutrients и Binghamton University.

К исследованию, которое длилось 5 лет, привлекли 2,6 тысяч человек. В его рамках эксперты анализировали диеты, режимы упражнений и образ жизни испытуемых.

Участники заполняли анкеты в разное время дня и в разные сезоны о своем состоянии. У каждой группы участников обнаружили ключевые изменения в питании и образе жизни, которые соответствовали тревожным и депрессивным периодам.

Согласно результатам исследования, с помощью стабильного ежедневного завтрака, умеренных физических упражнений и снижения потребления вредной пищи и кофеина улучшается состояние психики молодых женщин. Это также касается женщин в пожилом возрасте, но есть нюанс: им дополнительно необходимо дополнить рацион большим количеством фруктов.

Состояние ментального здоровья молодых мужчин улучшалось, если они выполняли ежедневные физические упражнения, употребляли молочные продукты и мясо, а также отказались от фастфуда и кофеина. Зрелые мужчины дополнительно ради психического здоровья должны есть много орехов.

"Когда молодые мужчины и женщины потребляют большое количество кофеина, он остается в их организме в течение длительного времени и продолжает стимулировать нервную систему, что увеличивает стресс и приводит к тревоге", – рассказала автор исследования Лина Бегдаче.

По словам эксперта, ученым и диетологам нужно обратить внимание на диету не только со стороны физического здоровья, но и психологического.

Также "Курсор" сообщал, что ученые назвали еду, уменьшающую стресс.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

ЦАХАЛ резко повысил уровень готовности - подробности

Силы ЦАХАЛа пребывают в полной готовности на фоне новой эскалации между США и Ираном.

3 минуты назад

Без диет: 5 лайфхаков, которые незаметно помогают похудеть

Похудение начинается не только со спортзала, но и с простых решений на кухне.

9 минут назад

Алла Пугачева отдала за доллар свою роскошную квартиру в США – СМИ

Роскошное жилье площадью около 300 квадратов расположено в Майами. Примадонна купила эту недвижимость более 20…

17 минут назад

Смартфон может разрушить идеальные отношения - психологи

Специалисты объяснили, как привычка проводить время со смартфоном влияет на отношения.

23 минуты назад

Будет ли Израиль участвовать в войне против Ирана - оценка

США обратились к Израилю на фоне возобновления боевых действий против Ирана в последние часы.

30 минут назад

Семь сигналов в отношениях, которые нельзя игнорировать

Многие люди месяцами терпят скрытый психологический прессинг в браке. Эксперты выделили маркеры, помогающие заметить скрытую…

36 минут назад