Здоровье и медицина

Диетологи назвали завтрак, который ускоряет метаболизм

Назван завтрак с высоким содержанием белка, который следует есть каждое утро для более быстрого метаболизма.

Эксперты по питанию единодушно рекомендуют яйца и другие белки на завтрак, чтобы достигнуть целей по снижению веса.

«Было обнаружено, что белок является ключевым питательным веществом для снижения веса, поскольку он помогает обуздать аппетит, не дает нам переедать и сохраняет нас сытыми до обеда, — сказала порталу SheFinds.com эксперт Дженнифер Шульц. — Это может ускорить метаболизм, поскольку наш организм сжигает больше калорий при метаболизме белков, чем углеводов и жиров».

Яйца

«Лучший завтрак с высоким содержанием белка для похудения — это яйца, — говорит доктор Мэтт Чалмерс, эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, автор и специалист по питанию. — Независимо от того, хотите ли вы увеличить мышечную массу, что также увеличивает метаболизм, или просто сжигать жир, яйца должны быть основной частью вашего рациона».

Они не только подпитывают организм энергией, но и содержат достаточно холина, «чтобы значительно увеличить сжигание жира», говорит он. Также они содержат витамины группы В, витамин D, цинк, железо и медь. В одном яйце около шести граммов белка и всего пять граммов жира!

«В одном яйце содержится примерно 6–8 граммов белка, поэтому, в зависимости от ваших целей, потребление примерно 3 яиц на завтрак обеспечит около 20 граммов белка — столько же содержат многие протеиновые напитки», — добавляет семейный врач, доктор Елена Дешко.

«Курсор» ранее писал, что эксперты рассказали, как выспаться, если у вас на это меньше 8 часов.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Командование рф врет об успехах на фронте и бросает в бой больных новобранцев - ISW

Россияне очень преувеличивают каждый даже незначительный успех и скрывают то, какие потери несут.

5 минут назад

США готовят новый план по Газе - появились подробности

США намерены реализовать проект по созданию "Гуманитарного пояса Газы".

21 минута назад

Слова, которых стоит избегать во время разрыва отношений, назвал психолог

Определенные фразы могут оставить глубокий след в памяти партнера.

30 минут назад

Эрдоган создает для Израиля новую угрозу – эксперт

Эрдоган пытается усилить давление на Израиль.

42 минуты назад

В каких случаях и как лимон может навредить вашему здоровью

Лимоны считаются одним из самых полезных плодов на планете, но употреблять их регулярно можно далеко…

54 минуты назад

Солдаты быстро "заканчиваются": рф под Покровском отправляет на штурмы женщин

Из-за огромных потерь под Покровском, россияне активно формируют штурмовые роты из женщин.

1 час назад