Назван завтрак с высоким содержанием белка, который следует есть каждое утро для более быстрого метаболизма.
Эксперты по питанию единодушно рекомендуют яйца и другие белки на завтрак, чтобы достигнуть целей по снижению веса.
«Было обнаружено, что белок является ключевым питательным веществом для снижения веса, поскольку он помогает обуздать аппетит, не дает нам переедать и сохраняет нас сытыми до обеда, — сказала порталу SheFinds.com эксперт Дженнифер Шульц. — Это может ускорить метаболизм, поскольку наш организм сжигает больше калорий при метаболизме белков, чем углеводов и жиров».
«Лучший завтрак с высоким содержанием белка для похудения — это яйца, — говорит доктор Мэтт Чалмерс, эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, автор и специалист по питанию. — Независимо от того, хотите ли вы увеличить мышечную массу, что также увеличивает метаболизм, или просто сжигать жир, яйца должны быть основной частью вашего рациона».
Они не только подпитывают организм энергией, но и содержат достаточно холина, «чтобы значительно увеличить сжигание жира», говорит он. Также они содержат витамины группы В, витамин D, цинк, железо и медь. В одном яйце около шести граммов белка и всего пять граммов жира!
«В одном яйце содержится примерно 6–8 граммов белка, поэтому, в зависимости от ваших целей, потребление примерно 3 яиц на завтрак обеспечит около 20 граммов белка — столько же содержат многие протеиновые напитки», — добавляет семейный врач, доктор Елена Дешко.
«Курсор» ранее писал, что эксперты рассказали, как выспаться, если у вас на это меньше 8 часов.
Интуиция и телесные сигналы: как распознать токсичную энергию в своем окружении и защитить личные границы.
Исследование показало, что некоторые особенности личности могут существенно повышать риск хронической бессонницы и тревожности.
Масштабное исследование выявило связь между частым употреблением сладких напитков и повышенным риском опасных заболеваний печени.
Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…
Лето станет периодом, когда удача будет особенно заметна у тех знаков, которые готовы действовать не…
Даже одной ночи без сна достаточно, чтобы запустить в организме негативные процессы, говорят специалисты.