Здоровье и медицина

Диетологи назвали продукты, которые лишают нас сил и мешают настроиться на работу

Чтобы получить заряд энергии и бодрости на целый день, очень важно правильно завтракать.

Эксперты рассказали, какие продукты следует исключить из утреннего меню, чтобы не сорвать себе рабочий день.

Об этом пишет healthline.

Эксперты говорят, что после чашки выпитого кофе поначалу действительно чувствуется прилив энергии. Надпочечники принимаются вырабатывать кортизол и адреналин, придавая бодрости. Но у медали есть обратная сторона: постоянные попытки проснуться с помощью кофе приведут к обратному эффекту. Надпочечники просто перестают реагировать на обычную дозу кофеина и человеку необходимо ее постоянно повышать. Организм реагирует на это скачками: сначала прилив энергии, а через несколько часов — полная разбитость.

Потому чашку кофе лучше замените зеленым чаем - будете чувствовать себя бодро куда дольше.

Сладкие булочки, хлопья, йогурты и другие сладости на завтрак заставляют активно работать поджелудочную железу, задача которой выработать необходимое количество инсулина для снижения уровня сахара в крови. Из-за этого человек начинает чувствовать усталость и раздражение.

Белый хлеб, с которым мы привыкли делать тосты и бутерброды на завтрак, приведет к тому же эффекту, что и сладости: через пару часов чувство насыщения пройдет, а вместо этого наступит усталость и раздражение.

Красное мясо тоже не рекомендуют есть на завтрак. Если вы приготовите себе яичницу с сосисками или бутерброд с колбасой, не ждите, что этот завтрак вас надолго насытит. Организм потратит очень большое количество энергии на то, чтобы переработать продукты. В результате вместо насыщения вы будете чувствовать усталость и чувство голода.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Угроза новой войны: глава МИД Ирана направил послание Израилю

Министр иностранных дел Ирана заявил о полной готовности к возможному конфликту с Израилем. По его…

12 секунд назад

Как Иран готовится к новой масштабной войне с Израилем - оценка

В Иране начали принимать меры, указывающие на возможную подготовку к новому этапу войны с Израилем.

12 минут назад

Больше штрафов водителям: кому грозит 1500 шекелей и 10 баллов

В ходе масштабной проверки движения в конце недели выписаны 203 штрафа. Среди них—за опасное вождение…

24 минуты назад

Расследование теракта в Сиднее - появились новые детали о террористах

Стало известно, какой способ придумали правоохранители, чтобы узнать о подготовке террористов к совершению теракта в…

36 минут назад

Не выбрасывайте старый планшет: 4 идеи для второй жизни гаджета

Даже с устаревшей или слабой батареей старый планшет можно адаптировать для новых задач и найти…

46 минут назад

Битуах Леуми раздаёт сегодня выплаты в сотни шекелей: проверьте счёт

Миллионы родителей в Израиле получат выплаты за детей сегодня, 21 декабря. Суммы варьируются от 169…

1 час назад