Чтобы получить заряд энергии и бодрости на целый день, очень важно правильно завтракать.
Эксперты рассказали, какие продукты следует исключить из утреннего меню, чтобы не сорвать себе рабочий день.
Об этом пишет healthline.
Эксперты говорят, что после чашки выпитого кофе поначалу действительно чувствуется прилив энергии. Надпочечники принимаются вырабатывать кортизол и адреналин, придавая бодрости. Но у медали есть обратная сторона: постоянные попытки проснуться с помощью кофе приведут к обратному эффекту. Надпочечники просто перестают реагировать на обычную дозу кофеина и человеку необходимо ее постоянно повышать. Организм реагирует на это скачками: сначала прилив энергии, а через несколько часов — полная разбитость.
Потому чашку кофе лучше замените зеленым чаем - будете чувствовать себя бодро куда дольше.
Сладкие булочки, хлопья, йогурты и другие сладости на завтрак заставляют активно работать поджелудочную железу, задача которой выработать необходимое количество инсулина для снижения уровня сахара в крови. Из-за этого человек начинает чувствовать усталость и раздражение.
Белый хлеб, с которым мы привыкли делать тосты и бутерброды на завтрак, приведет к тому же эффекту, что и сладости: через пару часов чувство насыщения пройдет, а вместо этого наступит усталость и раздражение.
Красное мясо тоже не рекомендуют есть на завтрак. Если вы приготовите себе яичницу с сосисками или бутерброд с колбасой, не ждите, что этот завтрак вас надолго насытит. Организм потратит очень большое количество энергии на то, чтобы переработать продукты. В результате вместо насыщения вы будете чувствовать усталость и чувство голода.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
7 апреля 2026 года — вторник, когда весенний ритм уже чувствуется, но именно поэтому важно…
Специалисты рассказали, как нужно правильно организовать график сна, чтобы полноценно восстановиться.
В начале дня сохранится стабильная температура. Облачность усилится, возможны осадки, ветер будет слабым, а давление…
После истечения ультиматума США могут начать многоэтапную военную операцию против Ирана в ближайшие часы.
НЕдосыпание вредит здоровью в любом возрасте, но особенно оно опасно для пожилых людей.
Археологическая находка в мангровых лесах Вануа-Леву доказывает, что деятельность человека меняла ландшафт Океании гораздо раньше,…