Кишечник контролирует многие процессы в вашем организме — от работы вашего пищеварительного тракта до вашего настроения.
Поддержание здоровья кишечника является неотъемлемой частью вашего общего благополучия, и важной частью этого является диета.
Есть много продуктов, которые помогут сохранить баланс кишечного микробиома, но есть также много продуктов, которые способны ему навредить.
Диетологи Джоанна Ангман, Дана Эллис Ханнес и Триста Бест выделили четыре продукта, которых следует избегать, если хотите наладить пищеварение: финики, горох, мясо и некоторые виды растительного молока.
Об этом передает SheFinds.com.
Хотя финики (представляющие собой сухофрукты, которые могут служить более полезной альтернативой конфетам) действительно обладают многими питательными свойствами, Ангман говорит, что они также могут сказаться на здоровье вашего кишечника, если вы едите их в избытке. «Несмотря на то, что они содержат необходимые питательные вещества, в том числе клетчатку и витамин B, людям с чувствительной пищеварительной системой следует соблюдать осторожность при их употреблении», — предупреждает она.
Если вы всегда ненавидели этот зеленый овощ, теперь у вас есть хороший повод не есть его слишком много. Ангман говорит, что, хотя горох, безусловно, по большей части полезен для здоровья, он может вызывать расстройство желудка. «Горох содержит фруктозу и маннит, которые содержат сахара и алкоголь, которые могут вызвать дискомфорт в желудке, особенно при избыточном употреблении», — говорит она.
Если вы действительно хотите контролировать здоровье своего кишечника, возможно, стоит сократить потребление мяса и перейти на растительную диету. «Есть исследования, показывающие, что употребление в пищу белков животного происхождения вредно для здоровья кишечника и нарушает здоровый естественный баланс наших кишечных бактерий (микробиома), — говорит Ханнес. — Это может привести к запорам, газам, спазмам, боли, воспалению и стрессу».
Бест говорит, что, хотя «растительное молоко, безусловно, полезно», вы должны быть осторожны. «Некоторые ароматизированные
сорта содержат добавленный сахар, который может быть вреден для кишечника», — предупреждает она.
По этой причине «важно читать этикетку о добавлении сахара в молоке на растительной основе». Бест также подчеркивает важность выбора молока с высоким содержанием клетчатки.
«Курсор» писал ранее, что почему появляется боль в зубах после пломбирования.
В ходе опроса, который состоялся в преддверии выборов в Кнессет, коалиция Биньямина Нетаниягу заметно сдала…
Западные и арабские страны ждут итогов выборов в Израиле, готовясь усилить на него политическое и…
Армия назвала имя сирийца, которого подозревает в подготовке атак по указанию Ирана. Ливанские власти сообщили…
Интервью бывшего военного секретаря Нетаниягу Ави Гиля может стать переломным моментом.
Жители Тегерана услышали взрывы, а власти Ирана приняли срочные меры по эвакуации.
Три влиятельных демократа обвинили президента в предательстве Украины. Но главное возмущение вызвало то, что Вашингтон…