Здоровье и медицина

Доктор назвала продукты, в которых больше всего витамина D

Вы хотите контролировать потребление витамина D, но избегать пребывания на солнце? Если да, включите эти 6 продуктов, богатых витамином D, в свой обычный рацион.

Если вы избегаете солнца, это может привести к дефициту витамина D, который может нанести ущерб вашему здоровью в целом. Так какое же решение? Что ж, вы можете включить в свой рацион эти продукты, богатые витамином D.

Доктор Свати Редди рассказала медпорталу Health Shots, что вы можете получить витамин D из этих 6 продуктов, если хотите избежать солнца: 

1. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, устрицы, креветки и скумбрия, являются основными источниками витамина D животного происхождения.

2. Яичный желток

Яичные желтки являются еще одним источником витамина D, который вы можете употреблять на регулярной основе. 

3. Грибы

Чтобы поддерживать уровень витамина D летом, вы также можете употреблять грибы. Грибы являются обязательным источником витамина D для вегетарианцев.

4. Рыбий жир

Жир печени трески содержит 75 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D. Это должен быть ваш следующий лучший продукт для потребления витамина D.

5. Йогурт/творог

Единственная разница между творогом и йогуртом заключается в содержащихся в них бактериях. Йогурт содержит термофильный стрептококк, тип пробиотических бактерий, а также лактобактерии, которые полезны для общего состояния здоровья. Греческий йогурт содержит большое количество витамина D, а также кальция и белка.

6. Сыр

Сыр также богат витамином D, фосфором, жиром, белком и кальцием, что делает его здоровым источником нескольких важных питательных веществ.

Читайте также: комитет здравоохранения Израиля расширил корзину лекарств и технологий.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как США и Иран могут заключить сделку – детали от СМИ

Катарские дипломаты срочно прибыли в Тегеран ради спасения договора. Любое промедление грозит полным срывом финальных…

7 минут назад

Какая обычная еда на столе смертельно опасна для кошек

Ветеринарая известны массовые случаи тяжелых отравлений у котов после употребления мелких порций еды. Под удар…

14 минут назад

Атака ЦАХАЛа на Бейрут - в Иране угрожают Израилю

В Комитете нацбезопасности Ирана рассказали, что как Израиль должен ответить за удар по Бейруту.

24 минуты назад

Три знака Зодиака ждет мощный поворот судьбы уже очень скоро

Жизнь трех знаков Зодиака наполнится свежими идеями, вдохновением и желанием действовать.

30 минут назад

Скандал на ЧМ-2026 с Ибрагимовичем и Анри (ВИДЕО)

Эмоциональная дискуссия о будущем победителе чемпионата мира по футболу закончилась грандиозным скандалом, рукоприкладством и сорванным…

30 минут назад

Летний штурм – где на этой неделе будет до 39 градусов жары

Жители центральных прибрежных мегаполисов столкнутся с высокой влажностью воздуха в темное время суток. Спасительной прохлады…

37 минут назад