Вы хотите контролировать потребление витамина D, но избегать пребывания на солнце? Если да, включите эти 6 продуктов, богатых витамином D, в свой обычный рацион.
Если вы избегаете солнца, это может привести к дефициту витамина D, который может нанести ущерб вашему здоровью в целом. Так какое же решение? Что ж, вы можете включить в свой рацион эти продукты, богатые витамином D.
Доктор Свати Редди рассказала медпорталу Health Shots, что вы можете получить витамин D из этих 6 продуктов, если хотите избежать солнца:
Жирная рыба, такая как лосось, сардины, устрицы, креветки и скумбрия, являются основными источниками витамина D животного происхождения.
Яичные желтки являются еще одним источником витамина D, который вы можете употреблять на регулярной основе.
Чтобы поддерживать уровень витамина D летом, вы также можете употреблять грибы. Грибы являются обязательным источником витамина D для вегетарианцев.
Жир печени трески содержит 75 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D. Это должен быть ваш следующий лучший продукт для потребления витамина D.
Единственная разница между творогом и йогуртом заключается в содержащихся в них бактериях. Йогурт содержит термофильный стрептококк, тип пробиотических бактерий, а также лактобактерии, которые полезны для общего состояния здоровья. Греческий йогурт содержит большое количество витамина D, а также кальция и белка.
Сыр также богат витамином D, фосфором, жиром, белком и кальцием, что делает его здоровым источником нескольких важных питательных веществ.
Читайте также: комитет здравоохранения Израиля расширил корзину лекарств и технологий.
Специалист объяснил, какая часть ноутбука является для кошки наиболее привлекательной, чтобы отдохнуть.
Специалисты назвали несколько заметных изменений внешности, которые могут появиться при регулярном употреблении алкоголя.
Новый опрос показал, какая проблема вызывает у граждан Израиля больше тревоги, чем внешние угрозы и…
Современные интерьерные стили предлагают полностью отказаться от сложной укладки кафеля. На рынке появились более практичные…
Новые подробности возможной сделки между США и Ираном указывают на заметный прогресс в переговорах.
Лидер оппозиции выступил с беспрецедентной критикой в адрес премьер-министра из-за зарождающейся сделки между Вашингтоном и…