Если вы действительно мечтаете о крепких костях, мы познакомим вас с некоторыми продуктами, богатыми кальцием, которые помогут сохранить ваши кости здоровыми и принесут много других преимуществ для вашего организма.
Компания Health Shots поговорила с диетологом Рупшри Джайсвал, чтобы узнать о лучших источниках, богатых кальцием, которые могут удовлетворить ежедневные потребности вашего тела для укрепления костей.
Многие семена богаты кальцием и другими необходимыми питательными веществами. Вы можете потреблять такие семена, как мак, кунжут, сельдерей и семена чиа.
Джайсвал сказала: «Листовые зеленые овощи невероятно полезны, и многие из них являются отличными источниками кальция. Листовые овощи, такие как капуста, шпинат, чрезвычайно питательны, полезны и помогут вам укрепить кости».
Миндаль содержит не только кальций, но и полезные жиры, клетчатку, магний и витамин Е. Ешьте их по отдельности и не сочетайте с другими орехами или какой-либо другой пищей.
Если вы не вегетарианец, сардины могут быть отличным вариантом. Благодаря их съедобным костям. Они богаты высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, что делает их отличным выбором для сердца, мозга, кожи и костей.
Большинство сортов сыра являются невероятными источниками кальция. Кроме того, наш организм легче усваивает кальций из молочных продуктов, чем из растительных источников.
Ваши ежедневные потребности в кальции могут быть удовлетворены с помощью обогащенных продуктов, таких как злаки. Не забудьте выбрать хлопья с как можно меньшим содержанием сахара. Посыпьте хлопья свежими фруктами и молоком, и вы получите вкусное лакомство, богатое кальцием.
Поскольку он получен из коровьего молока, порошок сывороточного протеина является еще одним богатым источником кальция.
Читайте также: названы напитки, которые помогают улучшить усвоение витамина D.
Как справиться с высоким холестерином быстро и без особых усилий, рассказали эксперты.
Яйца низкокалорийные, питательные и надолго обеспечивают чувство сытости. А потому это идеальный продукт для тех,…
Глава Соединенных Штатов открыто давит на Киев перед очередным раундом переговоров с россией.
Похолодание принесет передышку, но воздух останется загрязненным. Температура опустится, однако она все еще будет выше…
Красное мясо традиционно считается кладезем железа. Но есть продукты, которые значительно опережают говядину по этому…
Битуах Леуми предлагает освободить людей, нуждающихся в уходе, от уплаты взносов за иностранного работника по…