Если вы действительно мечтаете о крепких костях, мы познакомим вас с некоторыми продуктами, богатыми кальцием, которые помогут сохранить ваши кости здоровыми и принесут много других преимуществ для вашего организма.
canva.com
Компания Health Shots поговорила с диетологом Рупшри Джайсвал, чтобы узнать о лучших источниках, богатых кальцием, которые могут удовлетворить ежедневные потребности вашего тела для укрепления костей.
Многие семена богаты кальцием и другими необходимыми питательными веществами. Вы можете потреблять такие семена, как мак, кунжут, сельдерей и семена чиа.
Джайсвал сказала: «Листовые зеленые овощи невероятно полезны, и многие из них являются отличными источниками кальция. Листовые овощи, такие как капуста, шпинат, чрезвычайно питательны, полезны и помогут вам укрепить кости».
Миндаль содержит не только кальций, но и полезные жиры, клетчатку, магний и витамин Е. Ешьте их по отдельности и не сочетайте с другими орехами или какой-либо другой пищей.
Если вы не вегетарианец, сардины могут быть отличным вариантом. Благодаря их съедобным костям. Они богаты высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, что делает их отличным выбором для сердца, мозга, кожи и костей.
Большинство сортов сыра являются невероятными источниками кальция. Кроме того, наш организм легче усваивает кальций из молочных продуктов, чем из растительных источников.
Ваши ежедневные потребности в кальции могут быть удовлетворены с помощью обогащенных продуктов, таких как злаки. Не забудьте выбрать хлопья с как можно меньшим содержанием сахара. Посыпьте хлопья свежими фруктами и молоком, и вы получите вкусное лакомство, богатое кальцием.
Поскольку он получен из коровьего молока, порошок сывороточного протеина является еще одним богатым источником кальция.
Читайте также: названы напитки, которые помогают улучшить усвоение витамина D.
Небольшие коррекции в образе жизни могут уберечь вас от диабета и повышения уровня сахара.
Эксперт не исключает, что рф планирует еще один удар по Украине с применением ракеты "Орешник".
По информации Пентагона, в результате операции, проведенной Израилем, был ликвидирован высокопоставленный чиновник "Хизбаллы".
Представитель ЦАХАЛа заявил, что на данный момент армия проверяет достоверность этой информации.
Воздушная тревога была объявлена в Нагарии и близлежащих населенных пунктах.
Как лучше начать беседу и что говорить точно не нужно, рассказал специалист.