В сегодняшнем занятом мире миллениалы переживают выгорание с угрожающей скоростью, и, к сожалению, это сказывается на их психическом и физическом здоровье.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает выгорание психической проблемой. По данным ВОЗ, это синдром, который возникает из-за стресса на работе и также может быть причиной многих заболеваний.
Организация Health Shots поговорила с доктором Соналом Анандом, психиатром больницы Вокхардт в Мумбаи, чтобы узнать о способах справиться с выгоранием.
Постарайтесь снять стресс, занимаясь тем, что вам нравится. Вы можете выбрать йогу, медитацию, пение, танцы, прослушивание музыки, садоводство или фотографию.
Обратитесь за поддержкой к коллегам, членам семьи и друзьям. Постарайтесь открыто поговорить с ними о том, что вас беспокоит, и найти решение своей проблемы.
Имейте регулярный цикл сна и ложитесь спать вовремя. Хороший ночной сон поможет вам оставаться сосредоточенным и сконцентрированным, повышая уровень вашей продуктивности. Вы можете попробовать медитацию и упражнения на глубокое дыхание, чтобы хорошо спать и снимать стресс.
Не будьте строги к себе. Если вы заметили, что из-за работы происходит выгорание, выделите немного времени для себя, отдохните, хорошо выспитесь, отправьтесь в отпуск. Вам также придется вести хорошо сбалансированный образ жизни, соблюдать питательную диету, поддерживать оптимальный вес и ежедневно заниматься спортом. По сути, вам нужно делать то, что делает вас счастливым.
Стресс, связанный с работой, является основной причиной эмоционального выгорания. Так что разделяйте личную и профессиональную жизнь и старайтесь сбалансировать их любой ценой, если хотите избежать выгорания.
Принятие многих обязанностей или обязательств может быть для вас непосильным или напряженным. Можно вежливо сказать нет. Не обременяйте себя большим количеством работы. Перед любым обязательством посмотрите, есть ли у вас время и количество энергии, чтобы выполнить задачу в оговоренное время.
Если у вас напряженный день с большим количеством работы, постарайтесь делать перерывы между ними. И если вы слишком много пользуетесь социальными сетями, сделайте от них небольшой перерыв или используйте их более контролируемым образом.
Читайте также: популярная пищевая добавка увеличивает риск рака.
Повара объяснили, какое масло лучше использовать для жарки яиц, чтобы получить нежный омлет, пышный скрембл…
Исследователи обследовали сотни памятников у Третьего катаракта Нила. Работы велись в районе Мисееда, где сосредоточены…
Археологи завершили летний сезон масштабных раскопок на юго-востоке Болгарии. Исследователи обследовали участок древней крепости Маркели.
Орехи, запеченный нут, тост с авокадо и цитрусовые помогают получить больше клетчатки, полезных жиров и…
Правильно подобранный вечерний рацион может облегчить засыпание, однако даже полезная еда способна дать обратный эффект.
Короткий писк в ухе знаком почти каждому. Врач объяснил, что за ним стоит и какие…