Рыба полезна практически в любом виде, но если вы стремитесь похудеть - избегайте жареных блюд, отдавая предпочтение отварной, запеченной либо приготовленной на пару рыбе.
Рыба - крайне полезный продукт, богатый витаминами, микроэлементами и "легкими" белками. При регулярном употреблении рыба может улучшить ваше зрение, укрепить кости и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. А еще - это прекрасный продукт для быстрого похудения.
Об этом рассказала консультант по питанию и автор книги "Наконец-то стройные" Лиза Янг в интервью Eat this, not that.
Эксперт рекомендует несколько конкретных вариантов, которые идеально подходят для здорового похудения.
Лосось - ценный источник нежирного белка. Он содержит омега-3 жирные кислоты, это питательные вещества, которые дают нашему телу энергию и поддерживают правильную работу сердца, легких, мозга и иммунной системы. Также они могут способствовать ускорению метаболизма, а значит - сбросу веса.
Треска может помочь вашему телу нормально функционировать благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам и минералам. Треска богата "легким" белком и витамином B, который необходим нашему организму для борьбы со стрессом, выработки нейротрансмиттеров, метаболизма питательных веществ. При этом она низкокалорийна.
Тунец содержит жирные кислоты омега-3, витамин D и селен. Селен является важным питательным веществом, необходимым нашей щитовидной железе для оптимального функционирования. Поскольку щитовидная железа отвечает за обмен веществ, плохо функционирующая щитовидная железа может повлиять на нашу способность терять вес, говорит эксперт.
Палтус - отличный источник белка. Он содержит множество питательных веществ, таких как фосфор, селен, магний и витамины B6 и B12. Ранее было обнаружено, что витамин B12 помогает в процессе похудения.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.
Здоровый образ жизни важнее предрасположенности к болезням, говорят ученые.
Биньямин Нетаниягу одержит политическую победу в случае одобрения Ицхаком Герцогом своего прошения о помиловании.
Также союзник Ирана изменил статус президента Сирии Ахмеда аш-Шараа, бывшего главы сирийского отделения «Аль-Каиды» и…
Силы ЦАХАЛа устранили главаря террористов ХАМАСа в Рафиахе и его ближайшее окружение во время попытки…
Обновление X показало: иранские чиновники свободно выходят в сеть, тогда как граждан за это жестко…
Если сухость во рту является постоянной и не проходит после употребления воды - нужно как…