Эксперты уверяют, что недостаточное количество качественного ночного отдыха становится причиной набора лишнего веса и, в результате, портит фигуру.
Недосыпание влияет на вес человека и очень портит фигуру, хотя усмотреть в этом прямую связь сложно.
Об этом рассказал в Instagram Виктор Мандзяк, эксперт по здоровому питанию и спортивный тренер.
Мандзяк отмечает, что невыспавшийся человек в течение дня будет хилым и будет стараться избегать физического труда. То есть человек недосыпает, меньше двигается, соответственно меньше теряет калорий на физическую активность.
Эксперты говорит, что во время ночного сна организм вырабатывает целый спектр различных гормонов, которые, в том числе, ответственны и за здоровый вес. Гормоны регулируют разные функции организма, некоторые оказывают непосредственное влияние на поведение, в том числе и питание.
Эксперт объясняет, что лептин синтезируется прямо в жировой ткани. Он действует на мозг, информируя его о количестве жира в организме. Если лептина вырабатывается достаточно, мозг понимает, что жира в теле много, это ему нравится. Когда лептина производится меньше, мозг тревожится, потому что осознает, что жира стало меньше. А это значит, что наступили голодные времена. Испуганный мозг повышает аппетит, чтобы заставить хозяина искать пищу, объясняет Мандзяк. При недосыпании уровень лептина снижается, что повышает аппетит.
Также у невыспавшегося человека высокий уровень кортизола - гормона стресса. Кроме того, что кортизол задерживает воду, негативно влияет на мышцы и перенаправляет энергетические запасы в живот. По словам Мандзяка, при недосыпании растет и уровень гормона грелина. Он производится в желудке и сигнализирует мозгу о том, что желудок пуст. То есть грелин повышает чувство голода.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Инженеры предупреждают, что старые дома в центре страны не выдерживают ракетных ударов. Война снова показала…
Стало известно, что помогло Израилю нанести высокоточный удар по месту, где находился верховный лидер Ирана…
Ликвидация Али Хаменеи вызвала резкую реакцию москвы. Путин осудил операцию США и Израиля. В Киеве…
Пока продолжались авиаудары, Израиль устроил Ирану “цифровой сюрприз”, взломав популярное религиозное приложение.
Банк Апоалим усиливает поддержку клиентов во время кризиса: скидки, льготные кредиты и отсрочки должны помочь…
Чрезвычайное положение в Израиле приостановило работу школ, транспорта и международные перелеты. Обеспечены критические услуги.