Здоровье и медицина

Как избавиться от лишнего холестерина: назван самый несложный способ

На самом деле холестерин сам по себе не является вредным веществом – он крайне необходим для питания и здорового функционирования клеток. Но только, если его уровень не повышен...

Избыток холестерина в организме может спровоцировать опасные последствия, поскольку артерии начинают забиваться жировыми бляшками, ухудшающими кровоток. В итоге сердце и другие органы не получают достаточно кислорода и других питательных веществ.

Об этом пишет newsyou.

Как пояснили специалисты из Heart UK, со временем жировые отложения холестерина на стенках сосудов могут затвердеть, из-за чего последние становятся жесткими и узкими. Поскольку в этом случае сердце начинает работать активнее, чтобы продолжать качать кровь и доставлять ее в нужном количестве ко всем органам, возникают сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы избежать опасных последствий, медики рекомендуют начать с изменений в рационе питания. В первую очередь стоит отказаться от красного мяса, масла, молочных продуктов, а также выпечки, поскольку все они богаты «вредными» жирами.

С другой стороны, необходимо увеличить количество потребляемых ненасыщенных жиров. К ним относятся растительные масла, авокадо, семена и орехи. Кроме того, стоит обратить внимание на жирную рыбу из-за высокого содержания в ней полезных омега-3 кислот. Врачи советуют есть ее не менее двух раз в неделю, при этом отдавать предпочтение стоит скумбрии, лососю, сардинам, форели и сельди.

Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.

Интервальное голодание: остановите свою тягу к еде этими пятью способами. Из-за повального увлечения диетами многие люди следуют периодическому голоданию, чтобы похудеть.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Воздушная тревога в Нагарии – в ЦАХАЛе сделали заявление

Воздушная тревога была объявлена в Нагарии и близлежащих населенных пунктах.

10 минут назад

Прекратите говорить "алло": эксперт рассказал о правилах телефонного разговора

Как лучше начать беседу и что говорить точно не нужно, рассказал специалист.

24 минуты назад

Пропажа посланника ХАБАДа в ОАЭ – подробности расследования

Посланник ХАБАДа пропал без вести в Абу-Даби 21 ноября.

35 минут назад

Война в Украине – Зеленский сообщил, чего ждет от Трампа

Зеленский заявил, что есть все шансы закончить войну в 2025 году.

43 минуты назад

Чем ордера на арест Нетаниягу и Галанта опасны для Израиля – СМИ

Эксперты рассказали, что значит для Израиля решение МУС по выдаче ордеров на арест Нетаниягу и…

58 минут назад

Недорогие продукты, защищающие организм от роста раковых клеток, назвали ученые

Ученые доказали, что сбалансированное питание способно существенно снизить риск развития рака.

1 час назад