Как правильно справляться со стрессом

Существует несколько вариантов поведения, но не все они правильные.

Психолог из США Ричард Лазарус, являющийся автором концепции поведения человека в стрессе, рассказал, как правильно переживать это состояние.

Об этом сообщает Mental Health Nursing.

Эксперт пишет о следующих способах поведения:

  • Конфронтация является поведенческой активностью, когда человек, столкнувшийся со стрессом, начинает экстренно чем-то заниматься.
  • Дистанцирование, когда человек понижает значимость возникшей трудности. В таких ситуациях люди шутят, обесценивают проблему или переключаются на другую деятельность.
  • Самоконтроль, при котором жертва стресса сознательно подавляет эмоции, скрывая их от остальных.
  • Поиск социальной поддержки. Человек хочет и выполняет определенные действия, чтобы окружающие знали о проблеме, помогли ему или дали совет.
  • Принятие ответственности. Такой индивид признал собственную роль в возникновении проблем и полагает, что ответственен за последствия своих решений.
  • Бегство-избегание является полной пассивностью в решении невзгод. Человек начинает "жить" в фантазиях, употреблять алкогольные напитки или психоактивные вещества.
  • Планирование стратегий поведения, состоящее в рационализации, планировании решений и анализе ситуации.
  • Положительная переоценка, при которой человек осмысляет происходящий стресс с точки зрения того, какую выгоду из этого можно извлечь.

По мнению Лазаруса, сам индивид оценивает ситуацию и с каким стрессом она сопряжена. Он может соотнести влияние проблем на собственные внутренние ресурсы. Поэтому решить за человека, в какой ситуации он находится: стрессовой или нет, крайне трудно со стороны.

Касаемо простого способа переживания стрессовой ситуации: универсальная формула отсутствует, но все же есть "неправильное" переживание стресса, состоящее в причинении вреда как себе, так и остальным. Если человек справляется со стрессом только с помощью алкоголя, психоактивным веществ или насилия, тогда ему стоит обратиться к специалисту.

"Курсор" сообщал о причине возникновения панических атак.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Телефонные мошенники похитили 1 млн шекелей – 6 правил, как себя защитить

Как работает мошенническая схема и как уберечь свои деньги?

2 минуты назад

РосСМИ больше не хвалят Трампа: "Решил, что он – что, царь?"

Российская пропаганда изменила тон в отношении Трампа после его заявлений в адрес путина.

6 минут назад

Израильтяне жалуются на сбой в оплате услуг и товаров (ОБНОВЛЕНО)

Мобильные платежи перестали работать в магазинах.

24 минуты назад

ЦАХАЛ за сутки атаковал более ста целей в Газе — уничтожены ячейки ХАМАСа и Исламского джихада

За последние сутки ЦАХАЛ нанес удары по примерно 180 целям в Секторе Газа.

35 минут назад

Пятилетний рекорд: 73 % работников в Израиле задумываются о релокации

27 % участников признались, что завидуют тем, кто уже уехал.

1 час назад