Как правильно справляться со стрессом

Существует несколько вариантов поведения, но не все они правильные.

Психолог из США Ричард Лазарус, являющийся автором концепции поведения человека в стрессе, рассказал, как правильно переживать это состояние.

Об этом сообщает Mental Health Nursing.

Эксперт пишет о следующих способах поведения:

  • Конфронтация является поведенческой активностью, когда человек, столкнувшийся со стрессом, начинает экстренно чем-то заниматься.
  • Дистанцирование, когда человек понижает значимость возникшей трудности. В таких ситуациях люди шутят, обесценивают проблему или переключаются на другую деятельность.
  • Самоконтроль, при котором жертва стресса сознательно подавляет эмоции, скрывая их от остальных.
  • Поиск социальной поддержки. Человек хочет и выполняет определенные действия, чтобы окружающие знали о проблеме, помогли ему или дали совет.
  • Принятие ответственности. Такой индивид признал собственную роль в возникновении проблем и полагает, что ответственен за последствия своих решений.
  • Бегство-избегание является полной пассивностью в решении невзгод. Человек начинает "жить" в фантазиях, употреблять алкогольные напитки или психоактивные вещества.
  • Планирование стратегий поведения, состоящее в рационализации, планировании решений и анализе ситуации.
  • Положительная переоценка, при которой человек осмысляет происходящий стресс с точки зрения того, какую выгоду из этого можно извлечь.

По мнению Лазаруса, сам индивид оценивает ситуацию и с каким стрессом она сопряжена. Он может соотнести влияние проблем на собственные внутренние ресурсы. Поэтому решить за человека, в какой ситуации он находится: стрессовой или нет, крайне трудно со стороны.

Касаемо простого способа переживания стрессовой ситуации: универсальная формула отсутствует, но все же есть "неправильное" переживание стресса, состоящее в причинении вреда как себе, так и остальным. Если человек справляется со стрессом только с помощью алкоголя, психоактивным веществ или насилия, тогда ему стоит обратиться к специалисту.

"Курсор" сообщал о причине возникновения панических атак.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Удар по США: самая продвинутая система уничтожена Ираном в Иордании

Иран разрушил передовой радар американской системы THAAD в Иордании. Это усиливает тревогу в США и…

9 минут назад

Вмешательство Трампа в помилование Нетаниягу — мнение израильтян

Большинство израильтян отвергают вмешательство Трампа в вопрос помилования Нетаниягу. Правые разделились, левые почти едины в…

25 минут назад

Между Трампом и Нетаниягу есть разногласия о войне в Иране – WSJ

Белый дом опасается, что затягивание конфликта приведет к резкому росту мировых цен на нефть и…

27 минут назад

Когда не брать трубку: израильтян предупредили о волне кибератак

Одной из целей текущей волны звонков является сбор баз данных израильтян для последующего использования в…

52 минуты назад

Виды боли, которые сигнализируют об опасных проблемах

Опытный врач определил пять типов боли, которые никогда не следует игнорировать, поскольку они могут быть…

1 час назад

Метеослужба предупреждает о непогоде: «В ближайшие часы»

Метеорологическая служба Израиля выпустила предупреждение о сильном ветре. Оно действует в ближайшие часы в ряде…

1 час назад