Как правильно справляться со стрессом

Существует несколько вариантов поведения, но не все они правильные.

Психолог из США Ричард Лазарус, являющийся автором концепции поведения человека в стрессе, рассказал, как правильно переживать это состояние.

Об этом сообщает Mental Health Nursing.

Эксперт пишет о следующих способах поведения:

  • Конфронтация является поведенческой активностью, когда человек, столкнувшийся со стрессом, начинает экстренно чем-то заниматься.
  • Дистанцирование, когда человек понижает значимость возникшей трудности. В таких ситуациях люди шутят, обесценивают проблему или переключаются на другую деятельность.
  • Самоконтроль, при котором жертва стресса сознательно подавляет эмоции, скрывая их от остальных.
  • Поиск социальной поддержки. Человек хочет и выполняет определенные действия, чтобы окружающие знали о проблеме, помогли ему или дали совет.
  • Принятие ответственности. Такой индивид признал собственную роль в возникновении проблем и полагает, что ответственен за последствия своих решений.
  • Бегство-избегание является полной пассивностью в решении невзгод. Человек начинает "жить" в фантазиях, употреблять алкогольные напитки или психоактивные вещества.
  • Планирование стратегий поведения, состоящее в рационализации, планировании решений и анализе ситуации.
  • Положительная переоценка, при которой человек осмысляет происходящий стресс с точки зрения того, какую выгоду из этого можно извлечь.

По мнению Лазаруса, сам индивид оценивает ситуацию и с каким стрессом она сопряжена. Он может соотнести влияние проблем на собственные внутренние ресурсы. Поэтому решить за человека, в какой ситуации он находится: стрессовой или нет, крайне трудно со стороны.

Касаемо простого способа переживания стрессовой ситуации: универсальная формула отсутствует, но все же есть "неправильное" переживание стресса, состоящее в причинении вреда как себе, так и остальным. Если человек справляется со стрессом только с помощью алкоголя, психоактивным веществ или насилия, тогда ему стоит обратиться к специалисту.

"Курсор" сообщал о причине возникновения панических атак.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

В Африке сбили российский борт – выживших нет (ВИДЕО)

По предварительной информации, вертолет был атакован во время выполнения задания в одной из 10 стран…

4 минуты назад

В популярных продуктах нашли вещества, истощающие кишечник

Соединения, с которыми мы сталкиваемся ежедневно через пищу, воду или окружающую среду, могут серьезно подорвать…

10 минут назад

Покушение на Трампа произошло при странных обстоятельствах - оценка

Дональд Трамп внезапно решил выйти к прессе, несмотря на резкую критику в его сторону на…

23 минуты назад

В Израиле значительно повысят налоги на авто - подробности

В минфине объяснили, что стало причиной повышения налогов на популярные автомобили.

27 минут назад

Рак у Нетаниягу – СМИ нашли несостыковки в отчете о здоровье премьера

Противоречивые показания порождают слухи о попытках скрыть реальное положение дел с лечением рака у Биньямина…

33 минуты назад

Какие фрукты помогают поддерживать здоровье сердца - ответ ученых

Исследователи выяснили, как фрукты воздействуют на сердечно-сосудистую систему, помогая ей оставаться здоровой.

43 минуты назад