Здоровье и медицина

Какие изменения произойдут с организмом, если на месяц отказаться от сахара

Повышенное потребление добавленного сахара связано развитием огромного количества болезней 0 от диабета и увеличения веса до жировой болезни печени.

По данным Американской кардиологической ассоциации, американцы потребляют в среднем 77 грамм добавленного сахара в день, что втрое превышает рекомендованное ежедневное количество для женщин. Для сравнения, четыре грамма сахара равны одной чайной ложке, следовательно, 77 граммов - это чуть меньше половины стакана. Ассоциация также обнаружила, что основным источником сахара являются напитки, далее закуски и десерты.

Об этом рассказали на ресурсе Eat This, Not That.

Чрезмерное потребление добавленного сахара может повысить уровень триглицеридов, что связано с большим риском сердечных заболеваний. Некоторые исследования показали, что это может увеличить риск снижения когнитивных функций и некоторых видов рака.

Отказ от сахара даже в месяц дает невероятные эффекты на организм.

Уменьшится воспаление в организме. Сахар может быть непосредственно связан с разнообразного рода воспаления в организме. Если вы научитесь жить без добавления сахара, это может помочь вам снизить количество этих состояний.

Снижение риска рака. В 2020 году эксперты установили, что потребление сахара может являться фактором риска развития некоторых видов рака, в частности молочной железы. Отказ от сахара также может привести к этим рискам. "Потребление сахара "кормит" раковые клетки, даже те, у кого уже есть рак", - заявляет врач Эллисон Таллман.

Больше энергии. Таллман также отмечает, что рафинированный сахар, например содержащийся в обработанных пищевых продуктах, печенье, чипсах и пирожных, может вызвать у вас чувство вялости. Отказавшись от этих продуктов и от сахара вы увеличите свою энергию и будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо, добавляет врач.

Улучшится работа кишечника. Отказ от сахара на месяц может быть полезен для пищеварения и устранит проблему вздутия живота. Также это поможет сбалансировать количество хороших кишечных бактерий. Сахар и рафинированные углеводы подпитывают вредоносные бактерии в кишечнике, что может привести к проблемам с пищеварением,объясняет Дженни Аскью, диетолог.

Употребление сахара может спровоцировать слишком большое количество вредных бактерий и недостаточное количество полезных и потенциально может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. А еще чрезмерное образование газов, вздутие живота, диарею или запор.

Улучшится состояние зубов. Сахар не зря называют синонимом кариеса. По данным Healthy Food America, взрослые, регулярно употребляющие один-два сладких напитка в день, имеют на 30% больше заболеваний зубов, чем взрослые, не употребляющие сладких напитков.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как дешевле всего летать в 2026 году - советы для пассажиров

Хотя авиакомпании устраивают акции, все же цены на билеты остаются высокими. Как в наступившем году…

6 минут назад

"Ты хотел моей смерти": муж подал в суд на жену из-за донорства

В Южной Корее мужчина обратился в суд с иском против супруги после того, как она…

30 минут назад

Что нужно есть и пить после новогоднего застолья - советы врача

После обильного застолья и употребления алкоголя важно выбирать продукты, которые помогут вывести токсины, восстановить силы…

47 минут назад

Почему по праздникам люди чаще жалуются на сердце

Когда наступает праздничный период, здоровье отходит на второй план, говорит кардиолог. И часто это оборачивается…

1 час назад

Привычки счастливых людей, который пора перенять

Каких 7 вещей нет в жизни счастливых людей по мнению специалистов и от чего нужно…

1 час назад

Гороскоп на 1 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 1 января 2026 по картам Таро открывает год мягко и символично: это не…

2 часа назад