Здоровье и медицина

Медики назвали самую полезную для здоровья рыбу

Из-за высокого содержания легкоусвояемого белка, витаминов А и D, а также жирных кислот медики настаивают на добавлении рыбы в рацион как минимум два раза в неделю.

Специалисты выяснили, какие виды рыбы самые полезные.

Об этом пишет ukrhealth.net.

Согласно мнению специалистов, лидером по содержанию витаминов и питательных веществ является тунец. Его калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 80 ккал. Мясо данной рыбы - чистый белок. В нем мало жира и большое количество цинка, фосфора, кальция, селена и витамина D.

Употребление лососевых видов, таких как форель, горбуша и сам лосось, улучшают функционирование сердечной мышцы и снижают риск образования тромбов. В них много витаминов группы В, А и D, селена, фосфора и фолиевой кислоты.

Сама низкокалорийная из перечисленных видов рыб - форель, которая дополнительно является источником натрия, калия, кальция, марганца, магния, фтора, а также необходимых для сердечно-сосудистой системы Омега-3 и Омега-6. Красная рыба налаживает работу эндокринной системы, влияет на правильное формирование костей и разгоняет обмен веществ.

Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.

Интервальное голодание: остановите свою тягу к еде этими пятью способами. Из-за повального увлечения диетами многие люди следуют периодическому голоданию, чтобы похудеть.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Врач назвал три привычки, которые снижают риск рака толстой кишки

Люди 50+ все больше страдают от рака толстой кишки.

12 минут назад

Гороскоп на 20 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Воскресенье, 20 июля 2025 года, станет для многих знаков Зодиака днем переменчивых эмоций и важных…

1 час назад

Как Израиль готовился к нападению на Иран: появились новые подробности

Стали известны новые детали подготовки Израиля к операции, в результате которой Иран потерял значительную часть…

3 часа назад

Слухи о стрельбе по палестинским арабам в пункте выдачи помощи – реакция ЦАХАЛа

В ЦАХАЛе сообщили, что военнослужащие открыли предупредительный огонь в воздух.

3 часа назад

Жестокое убийство в Яффо – подробности

В Яффо обнаружен мужчина с серьезными огнестрельными ранениями, медикам его спасти не удалось.

3 часа назад