Из-за высокого содержания легкоусвояемого белка, витаминов А и D, а также жирных кислот медики настаивают на добавлении рыбы в рацион как минимум два раза в неделю.
depositphotos.com
Специалисты выяснили, какие виды рыбы самые полезные.
Об этом пишет ukrhealth.net.
Согласно мнению специалистов, лидером по содержанию витаминов и питательных веществ является тунец. Его калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 80 ккал. Мясо данной рыбы - чистый белок. В нем мало жира и большое количество цинка, фосфора, кальция, селена и витамина D.
Употребление лососевых видов, таких как форель, горбуша и сам лосось, улучшают функционирование сердечной мышцы и снижают риск образования тромбов. В них много витаминов группы В, А и D, селена, фосфора и фолиевой кислоты.
Сама низкокалорийная из перечисленных видов рыб - форель, которая дополнительно является источником натрия, калия, кальция, марганца, магния, фтора, а также необходимых для сердечно-сосудистой системы Омега-3 и Омега-6. Красная рыба налаживает работу эндокринной системы, влияет на правильное формирование костей и разгоняет обмен веществ.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Интервальное голодание: остановите свою тягу к еде этими пятью способами. Из-за повального увлечения диетами многие люди следуют периодическому голоданию, чтобы похудеть.
Армия США нанесла удары по критическим объектам на территории столицы Венесуэлы.
Очевидцы взрыва и смертоносного пожара на популярном курорте в Швейцарии рассказали, что стало причиной трагедии.
Стоматолог назвала главную утреннюю ошибку при чистке зубов, которую сама допускала многие годы.
В данный момент в столице Венесуэлы - Каракасе, звучат мощные взрывы - по всей видимости,…
Жители населенных пунктов, которые находятся на границе с Газой, встревожены в связи с необычными мерами,…
Эксперт по оружию рассказал, что лазерное оружие является новаторским, но все же не сможет решить…