Из-за высокого содержания легкоусвояемого белка, витаминов А и D, а также жирных кислот медики настаивают на добавлении рыбы в рацион как минимум два раза в неделю.
depositphotos.com
Специалисты выяснили, какие виды рыбы самые полезные.
Об этом пишет ukrhealth.net.
Согласно мнению специалистов, лидером по содержанию витаминов и питательных веществ является тунец. Его калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 80 ккал. Мясо данной рыбы - чистый белок. В нем мало жира и большое количество цинка, фосфора, кальция, селена и витамина D.
Употребление лососевых видов, таких как форель, горбуша и сам лосось, улучшают функционирование сердечной мышцы и снижают риск образования тромбов. В них много витаминов группы В, А и D, селена, фосфора и фолиевой кислоты.
Сама низкокалорийная из перечисленных видов рыб - форель, которая дополнительно является источником натрия, калия, кальция, марганца, магния, фтора, а также необходимых для сердечно-сосудистой системы Омега-3 и Омега-6. Красная рыба налаживает работу эндокринной системы, влияет на правильное формирование костей и разгоняет обмен веществ.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Интервальное голодание: остановите свою тягу к еде этими пятью способами. Из-за повального увлечения диетами многие люди следуют периодическому голоданию, чтобы похудеть.
Изменение приходит в критический момент.
Чтобы начать день с максимальной энергией и без лишней тревоги, важно выбирать правильные продукты на…
При обсуждении санкций против рф и её партнёров Трамп упомянул Иран.
Вскоре ожидаются условия сильной жары, нетипичные для этого времени года.
Почему инициативу Трампа по Газе поддерживают те, кто вчера был против?
Всего один простой ингредиент сделает ваш кофе супернапитком для улучшения здоровья.