Из-за высокого содержания легкоусвояемого белка, витаминов А и D, а также жирных кислот медики настаивают на добавлении рыбы в рацион как минимум два раза в неделю.
depositphotos.com
Специалисты выяснили, какие виды рыбы самые полезные.
Об этом пишет ukrhealth.net.
Согласно мнению специалистов, лидером по содержанию витаминов и питательных веществ является тунец. Его калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 80 ккал. Мясо данной рыбы - чистый белок. В нем мало жира и большое количество цинка, фосфора, кальция, селена и витамина D.
Употребление лососевых видов, таких как форель, горбуша и сам лосось, улучшают функционирование сердечной мышцы и снижают риск образования тромбов. В них много витаминов группы В, А и D, селена, фосфора и фолиевой кислоты.
Сама низкокалорийная из перечисленных видов рыб - форель, которая дополнительно является источником натрия, калия, кальция, марганца, магния, фтора, а также необходимых для сердечно-сосудистой системы Омега-3 и Омега-6. Красная рыба налаживает работу эндокринной системы, влияет на правильное формирование костей и разгоняет обмен веществ.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Интервальное голодание: остановите свою тягу к еде этими пятью способами. Из-за повального увлечения диетами многие люди следуют периодическому голоданию, чтобы похудеть.
МИД Израиля оказал помощь согражданам, застрявшим на Бали.
Астрологическая обстановка среды 13 августа 2025 года обещает быть насыщенной на события и эмоции.
Ученые рассказали, что происходило во время самой сильной бури, произошедше на Солнце.
Легкий и питательный ужин из продуктов, способствующих сну, позволит вам засыпать без проблем.
Исследователи нашли доказательства древнего мореплавания на Сулавеси.
Но отказываться от масла полностью не нужно, так как есть полезные варианты.
