Правильное сбалансированное питание само по себе должно поддерживать уровень всех микроэлементов в норме. Потому это первое, на что стоит обратить внимание при дефиците железа.
Нутрициолог Екатерина Маркова советует для восполнения железа в организме есть печень трески. Этот продукт также богат полезными минералами и жирорастворимыми витаминами D и А.
Эксперт уточнила, в продукте содержится высокая концентрация витамина В12. В то же время она предостерегла от слишком частого употребления продукта. Раз-два в неделю будет вполне достаточно.
Маркова напомнила, что дары моря при этом могут накапливать ртуть, тяжелые металлы.
Чрезмерное употребление может привести к несварению, изжоге или тошноте. Норма продукта в день — не больше 30-40 грамм. Съедать за один раз банку печени трески одному человеку не рекомендуется, так как это может вызвать негативные последствия, особенно у людей с нарушениями работы печени и желчного пузыря, поскольку для правильного расщепления жиров, которыми богата печень трески, необходима желчь. Также нужно обязательно сливать из банки с продуктом масло, которое является консервантом.
Повысить уровень железа в крови помогут также говядина и печень, индейка, гречневая каша, зеленые яблоки, гранат, петрушка.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Баскетбольная команда из Израиля приехала на игру в Италию, что спровоцировало массовые беспорядки.
Руководство Ирана обратилось к международному сообществу на фоне пожара.
Если Европа не станет гарантом безопасности Украины, пожалеть об этом могут все, пишет Sky News.
До 28 ноября часть израильтян получат гранты сразу по нескольким социальным направлениям.
Во время работы в Европарламенте депутат-взяточник лоббировал интересы рф.
Утрата США как стратегического партнёра стала бы тяжёлым ударом для Украины, но это не обязательно…