Добавление этих продуктов в свой рацион поможет вам получить сияющую кожу и естественным образом ускорить рост волос.
Посещение салона может подарить вам сияющую кожу, блестящие волосы и идеальные ногти, но действительно ли они здоровы изнутри?
Доктор Ринки Капур, дерматолог-консультант и дерматохирург The Esthetic Clinics, рассказал HealthShots: «Не существует волшебной пищи, которая навсегда сохранит молодость вашей кожи и здоровье волос, но выбор правильных ингредиентов для вашей тарелки определенно продлит жизнь. Имейте в виду, что то, что вы едите, отражается на коже. Например, ночь переедания и выпивки отражается в виде тусклой кожи и темных кругов».
Теперь, когда вы знаете, почему правильная диета так важна, доктор Капур предлагает следующие основные продукты для сияющей кожи и длинных волос. И найти их легко!
1. Белок
Первое, на что следует обратить внимание, — это потребление белка. Белки являются строительными блоками коллагена (для сохранения молодости кожи), эластина (для упругости кожи), кератина (для здоровья волос) и улучшения мышц.
2. Жиры
Эфирные жиры необходимы! Нет, речь идет не о жирных пиццах, а о омега-3 и 6. Отсутствие необходимого жира является основной причиной сухости и зуда кожи и волос. Ваше тело не производит их, поэтому вам нужно их есть. Жир также помогает уменьшить воспаление.
3. Железо
Железо необходимо для прочности. Если в вашем рационе недостаточно железа, вы получите бледную, зудящую кожу, тусклые и ломкие волосы и потрескавшиеся ногти.
4. Витамин А
Витамин А необходим для предотвращения высыхания. Вы можете получить максимум витамина А из красочных продуктов в своем рационе. Опять же, передозировка витамина А может привести к повреждению печени и желтому оттенку.
5. Витамин С
Он необходим для выработки коллагена и борьбы с окислительными повреждениями. Так же, как солнцезащитный крем защищает кожу снаружи, витамины С и Е защищают ее изнутри.
6. Силикон
Силикагель или силикон отвечают за рост коллагена, поддержание толщины волос и восстановление силы волос.
Ранее Курсор писал, что ученые объяснили, почему инопланетяне никогда нас не захватят.
Южнокорейские ученые создали спрей, способный заживлять раны за секунды.
Это день, который помогает разложить всё по полочкам: где вы продвинулись, где нужно добавить ясности,…
Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.
В минздраве назвали города, где наблюдается самая серьезная ситуация с распространением инфекции.
Террористы ХАМАСа тайно обсуждают с посредниками план разоружения в Секторе Газа, который предусматривает их "спасение".
Большая часть Сектора Газа утратила прежний облик из-за масштабного уничтожения зданий.