Здоровье и медицина

Названы лучшие продукты для здоровой кожи и волос

Добавление этих продуктов в свой рацион поможет вам получить сияющую кожу и естественным образом ускорить рост волос.

Посещение салона может подарить вам сияющую кожу, блестящие волосы и идеальные ногти, но действительно ли они здоровы изнутри?

Доктор Ринки Капур, дерматолог-консультант и дерматохирург The Esthetic Clinics, рассказал HealthShots: «Не существует волшебной пищи, которая навсегда сохранит молодость вашей кожи и здоровье волос, но выбор правильных ингредиентов для вашей тарелки определенно продлит жизнь. Имейте в виду, что то, что вы едите, отражается на коже. Например, ночь переедания и выпивки отражается в виде тусклой кожи и темных кругов».

Теперь, когда вы знаете, почему правильная диета так важна, доктор Капур предлагает следующие основные продукты для сияющей кожи и длинных волос. И найти их легко!

1. Белок

Первое, на что следует обратить внимание, — это потребление белка. Белки являются строительными блоками коллагена (для сохранения молодости кожи), эластина (для упругости кожи), кератина (для здоровья волос) и улучшения мышц.

2. Жиры

Эфирные жиры необходимы! Нет, речь идет не о жирных пиццах, а о омега-3 и 6. Отсутствие необходимого жира является основной причиной сухости и зуда кожи и волос. Ваше тело не производит их, поэтому вам нужно их есть. Жир также помогает уменьшить воспаление.

3. Железо

Железо необходимо для прочности. Если в вашем рационе недостаточно железа, вы получите бледную, зудящую кожу, тусклые и ломкие волосы и потрескавшиеся ногти.

4. Витамин А

Витамин А необходим для предотвращения высыхания. Вы можете получить максимум витамина А из красочных продуктов в своем рационе. Опять же, передозировка витамина А может привести к повреждению печени и желтому оттенку.

5. Витамин С

Он необходим для выработки коллагена и борьбы с окислительными повреждениями. Так же, как солнцезащитный крем защищает кожу снаружи, витамины С и Е защищают ее изнутри.

6. Силикон

Силикагель или силикон отвечают за рост коллагена, поддержание толщины волос и восстановление силы волос.

Ранее Курсор писал, что ученые объяснили, почему инопланетяне никогда нас не захватят.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Хуситы запустили ракету по Израилю - первые подробности

Стало известно, почему не была объявлена воздушная тревога после пуска ракеты хуситами.

4 минуты назад

Рубио рассказал, сколько своих оккупантов потеряла россия в Украине

Рубио провёл переговоры с министром иностранных дел рф сергеем лавровым.

11 минут назад

Нетаниягу рискует "потерять" Смотрича из-за сделки с ХАМАСом

Стало известно, о чем говорил Биньямин Нетаниягу с Бецалелем Смотричем, находясь в США.

18 минут назад

Крупное новшество в службе такси в Израиле: с сегодняшнего дня вас не удивит цена поездки

Теперь пассажир сможет увидеть окончательную стоимость поездки ещё на этапе заказа.

19 минут назад

"Красные флажки" в дружбе: ТОП- 8 вещей, на которые обязательно нужно обратить внимание

По каким тревожным признакам можно определить, что отношения с другом стали разрушительными.

23 минуты назад

Переговоры по сделке с ХАМАСом - Израиль сделал серьезный шаг

Стало известно, на какие уступки террористам ХАМАСа пошла наша страна в ходе переговоров.

27 минут назад