Здоровье и медицина

Названы продукты, помогающие сохранить женскую красоту после 45 лет

Женщинам после 45 лет особенно важно следить за питанием: сбалансированный рацион ответствен за здоровье, хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид.

Какие продукты стоит обязательно включить в меню, рассказывает Дарья Русакова.

Об этом пишет портал Леди Mail.Ru.

Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, эффективен в борьбе с преждевременным старением, нормализует сон. Кроме того, этот низкокалорийный фрукт быстро утоляет голод и снижает аппетит, тем самым помогая избавиться от лишних килограммов.

Лососевые. Жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, положительно действуют на клетки головного мозга, помогая предотвратить возрастные изменения, улучшают память и внимание, снижают уровень холестерина, нормализуют артериальное давление.

Мясо птицы. После 45 лет в пищу лучше употреблять диетическое мясо курицы или индейки — филе грудки без кожи. В индейке содержится витамин РP (никотиновая кислота) (13,3 мг — 66 процентов от дневной нормы), он улучшает обновление клеток кожи, а значит, замедляет ее старение. Также в индейке содержится витаминоподобное вещество холин (139 мг — 27,8 процентов от дневной нормы), который улучшает работу мозга, в частности его отдел, который отвечает за память.

Горький шоколад. В состав горького шоколада (лучше выбирать с содержанием какао от 75 процентов) входят полифенолы, которые защищают сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов. А еще всего пара долек такого шоколада может повысить либидо и улучшить настроение.

Шпинат

В шпинате содержится лютеин — мощный антиоксидант, способный нейтрализовать действие свободных радикалов и предупреждать разрушение сетчатки глаза и помутнение хрусталика.

Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какой чай полезнее - черный или зеленый: мнение врачей

Любители чая много лет спорят о том, какой вид напитка полезнее. Врачи рассказали о главных…

1 час назад

Минимально необходимую продолжительность сна назвали ученые

Ученые предупредили, что дефицит сна ухудшает работу мозга и повышает риск развития возрастных когнитивных нарушений.

2 часа назад

Гороскоп на 8 февраля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 8 февраля 2026 по картам Таро несёт энергетику воскресной паузы, когда важно не…

4 часа назад

Витамины, которые замедляют старение после 40 лет, назвали эксперты

Прием биоактивных добавок и дополнительных витаминов может улучшить здоровье и укрепить иммунитет. Но важно правильно…

5 часов назад

ШАБАК мог предотвратить 7 октября, но Нетаниягу не разрешил - мнение

Бывший сотрудник ШАБАКа рассказал, какую операцию в Газе отказался одобрить Биньямин Нетаниягу, что привело к…

6 часов назад

Мировая элита строит роскошные бункеры для «судного дня» – СМИ

Миллиардеры инвестирует миллионы в роскошные подземные комплексы с садами, боулингом и ипподромами, готовясь к глобальным…

6 часов назад