Доктор Мишель Дреруп - психолог и специалист по нарушениям сна в известной клинике Кливленда (США) рассказал про преимущества "дневного сна".
Многие люди пытаются уменьшить усталость с помощью кофе и подобных бодрящих напитков. Но, по словам психолога, есть простой и здоровый способ придать новый импульс сегодняшнему дню.
Об этом пишет healthline.
Повышение производительности
Доктор Дреруп объясняет, что короткий сон может снизить усталость, улучшить время реакции и повысить бдительность. Психолог цитирует различные исследования, которые показали, что после дневного сна бдительность повышается, время реакции ускоряется, а логическое мышление улучшается.
Улучшение памяти
Сон также может помочь в освоении новых навыков. Исследования уже показали, что люди лучше запоминают новые задачи после короткого сна. Одно исследование показало, что люди, которые взяли часовой сон, лучше запоминали новую информацию, чем люди, которые делали такой же перерыв перед тестом или готовились к нему. Из трех групп те, кто спал, лучше всего запомнили информацию через неделю.
Уменьшение разочарования и стресса
По словам доктора Дреруп такой сон также может помочь снять стресс и поднять настроение. Исследования показали, что люди менее импульсивны после дневного сна и лучше справляются с разочарованиями.
Ранее Курсор писал, что назван необычный признак когнитивных нарушений у пожилых людей. Авторы новой работы отметили, что впервые в таком эксперименте задействовали реальные деньги, когда человек должен оценивать свои настоящие риски.
Наша редакция сообщала, что названы продукты, от которых лучше отказаться во время стресса. Ученые считают, что питание может повлиять на уровень стресса, поэтому назвали продукты, которые лучше исключить из рациона во время повышенной нервозности.
В Израиле хотели конвертировать военный успех в соглашение по демонтажу ядерной программы Ирана, но переговоры…
Медики назвали несколько привычек, от которых стоит избавиться прямо сейчас, чтобы не жалеть об этом…
Американский юморист Элон Голд столкнулся с жесткой критикой со стороны левой общественности из-за шутки на…
Израильская армия готовится к нескольким дням боевых действий после уничтожения стратегических систем ПВО Тегерана.
Венгерский лоукостер временно отменяет рейсы на фоне обострения ситуации, один из самолетов уже перенаправлен на…
Пророссийское объединение предпринимателя Самвела Карапетяна заняло вторую строчку на выборах в Армении, набрав чуть более…