Здоровье и медицина

Четыре лучших предтренировочных закусок

Вы хотите достичь своих целей в фитнесе? Тогда съешьте эти четыре предтренировочных закусок, предложенных известным диетологом.

Знаменитый диетолог Ловнит Батра поделилась некоторыми советами о том, как тренироваться дольше и сильнее. Итак, подкрепитесь этими закусками перед следующей тренировкой.

1. Банановый смузи

Батра настаивает на том, что банановый смузи — отличная еда перед тренировкой, так как он может помочь вам чувствовать себя сытым, поскольку в нем содержится резистентный крахмал или пектин.

2. Черный кофе и банан

Эксперт предложил вам включить одну чашку черного кофе и один банан в свой перекус перед тренировкой. Согласно Британскому журналу спортивной медицины, кофеин может повысить эффективность упражнений за счет повышения силы, анаэробной мощности, аэробной выносливости, а также мышечной выносливости.

3. Кокосовая вода

Просто выпейте один стакан этого природного добра, посоветовал Батра, которая также сказала, что кокосовая вода является идеальным напитком для восстановления водного баланса и пополнения электролитов, потерянных во время тренировки.

4.  Арахисовое масло с цельнозерновым хлебом

Эксперт сказала, что перед тренировкой следует съедать одну столовую ложку арахисового масла, красиво намазанную на один ломтик цельнозернового хлеба.

Одна порция арахисового масла содержит 3,3 грамма насыщенных жиров и 12,3 грамма ненасыщенных жиров, что ставит ее на один уровень с оливковым маслом, если вы посмотрите на соотношение ненасыщенных и насыщенных жиров. Арахисовое масло также дает вам витамины, минералы и другие питательные вещества.

Что еще? Это отличное топливо для силовых тренировок, — поделилась Батра.

Ранее Курсор писал о семи продуктах, которые нельзя класть в холодильник.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Неожиданное сходство между организмом собак и людей обнаружили ученые

Исследователи сравнили биологические процессы у собак и людей и обнаружили удивительное сходство ключевых маркеров старения.

4 минуты назад

Доверили крокодилу защиту детей: ОАЭ раскритиковали сделку США и Ирана

В ОАЭ заявили, что договоренности между США и Ираном могут обернуться серьезной ошибкой.

9 минут назад

Финансовый гороскоп на неделю с 15 по 21 июня 2026 года

Неделя с 15 по 21 июня 2026 года в финансовой сфере потребует осторожности, расчета и…

19 минут назад

Исторический прорыв: США и Иран подпишут мирное соглашение в Женеве

Посредником в переговорах выступил Пакистан, а Дональд Трамп уже объявил о прекращении морской блокады и…

31 минута назад

Отпуск превратится в ад: с какими людьми не стоит ехать в путешествие

Эксперты назвали 8 признаков того, что с тем или иным человеком категорически нельзя ехать в…

38 минут назад

Нас обманули - Иран в ярости из-за Израиля

Иранские власти пришли в ярость из-за невыполнения одного из ключевых условий сделки и пригрозили задержать…

46 минут назад