Вы хотите достичь своих целей в фитнесе? Тогда съешьте эти четыре предтренировочных закусок, предложенных известным диетологом.
Знаменитый диетолог Ловнит Батра поделилась некоторыми советами о том, как тренироваться дольше и сильнее. Итак, подкрепитесь этими закусками перед следующей тренировкой.
Батра настаивает на том, что банановый смузи — отличная еда перед тренировкой, так как он может помочь вам чувствовать себя сытым, поскольку в нем содержится резистентный крахмал или пектин.
Эксперт предложил вам включить одну чашку черного кофе и один банан в свой перекус перед тренировкой. Согласно Британскому журналу спортивной медицины, кофеин может повысить эффективность упражнений за счет повышения силы, анаэробной мощности, аэробной выносливости, а также мышечной выносливости.
Просто выпейте один стакан этого природного добра, посоветовал Батра, которая также сказала, что кокосовая вода является идеальным напитком для восстановления водного баланса и пополнения электролитов, потерянных во время тренировки.
Эксперт сказала, что перед тренировкой следует съедать одну столовую ложку арахисового масла, красиво намазанную на один ломтик цельнозернового хлеба.
Одна порция арахисового масла содержит 3,3 грамма насыщенных жиров и 12,3 грамма ненасыщенных жиров, что ставит ее на один уровень с оливковым маслом, если вы посмотрите на соотношение ненасыщенных и насыщенных жиров. Арахисовое масло также дает вам витамины, минералы и другие питательные вещества.
Что еще? Это отличное топливо для силовых тренировок, — поделилась Батра.
Ранее Курсор писал о семи продуктах, которые нельзя класть в холодильник.
Эксперт заявил, что действия президента Трампа неоднократно останавливали Израиль в критические моменты противостояния.
Расследование показало, что за нападением на недвижимость главы правительства Великобритании стоит куратор прокремлевской группировки.
Бананы богаты витаминами и питательными веществами, к тому же это мощная профилактика целого ряда болезней.
Ученые выяснили, что регулярное участие в культурных мероприятиях может положительно влиять на здоровье и самочувствие.
Организаторы заявили, что к Сектору Газа в ближайшие месяцы отправятся десятки судов и сотни пропалестинских…
В жару стоит отказаться от слишком соленых, жирных и острых продуктов, а также исключить те,…