Вы хотите достичь своих целей в фитнесе? Тогда съешьте эти четыре предтренировочных закусок, предложенных известным диетологом.
Знаменитый диетолог Ловнит Батра поделилась некоторыми советами о том, как тренироваться дольше и сильнее. Итак, подкрепитесь этими закусками перед следующей тренировкой.
Батра настаивает на том, что банановый смузи — отличная еда перед тренировкой, так как он может помочь вам чувствовать себя сытым, поскольку в нем содержится резистентный крахмал или пектин.
Эксперт предложил вам включить одну чашку черного кофе и один банан в свой перекус перед тренировкой. Согласно Британскому журналу спортивной медицины, кофеин может повысить эффективность упражнений за счет повышения силы, анаэробной мощности, аэробной выносливости, а также мышечной выносливости.
Просто выпейте один стакан этого природного добра, посоветовал Батра, которая также сказала, что кокосовая вода является идеальным напитком для восстановления водного баланса и пополнения электролитов, потерянных во время тренировки.
Эксперт сказала, что перед тренировкой следует съедать одну столовую ложку арахисового масла, красиво намазанную на один ломтик цельнозернового хлеба.
Одна порция арахисового масла содержит 3,3 грамма насыщенных жиров и 12,3 грамма ненасыщенных жиров, что ставит ее на один уровень с оливковым маслом, если вы посмотрите на соотношение ненасыщенных и насыщенных жиров. Арахисовое масло также дает вам витамины, минералы и другие питательные вещества.
Что еще? Это отличное топливо для силовых тренировок, — поделилась Батра.
Ранее Курсор писал о семи продуктах, которые нельзя класть в холодильник.
На фоне войны с Ираном высокопоставленные военные командиры США, Израиля и восьми арабских стран провели…
Классические щетки со временем накапливают грязь и теряют форму. Из-за этого уход за сантехникой становится…
В ходе опроса палестинские арабы разделились во мнении по поводу того, должен ли Израиль существовать.
Саудовская Аравия получит от Израиля ключевые данные для эффективной борьбы с йеменскими хуситами.
Авиакомпания дождалась ключевого разрешение в ходе приготовлений к возобновлению полетов.
В августе расходы израильтян заметно выросли на фоне подорожания бензина, авиаперелетов, гостиниц и транспортных услуг.