Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.
pixabay.com
Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.
Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.
Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.
Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.
По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.
"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.
Шторм нарушил работу аэропорта, а пассажиры рейса Blue Bird в Тель-Авив столкнулись с многочасовым ожиданием…
Великобритания требует от Израиля изменить решение до четверга, иначе дипломатическое противостояние может получить неожиданное продолжение.
Неделя с 5 по 11 октября 2026 года по восточному гороскопу принесет постепенное выравнивание ритма…
Грузовой корабль Royad Mammadov затонул после попадания беспилотника. Спасателям удалось эвакуировать 11 членов экипажа, но…
Ученые уверяют, что новые привычки и увлечения могут добавить годы активной жизни.
Хуситы оставили стратегический пролив после масштабной атаки, однако один фактор может быстро изменить ситуацию.