Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.
pixabay.com
Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.
Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.
Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.
Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.
По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.
"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.
Ученые предупредили, что привычка спать на двух подушках может повышать риск проблем со зрением и…
Исследование показывает: счастье связано с любопытством и стремлением к недостижимому, а процесс поиска важнее результата.
Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…
После 50 лет важно пересмотреть свое питание и добавить в рацион как можно больше продуктов,…
Дерматолог советует включить в свой рацион продукты, стимулирующие производство коллагена и эластина.
Дональд Трамп рассказал, как продвигается переговорный процесс с Ираном на фоне напряженности в регионе.