Здоровье и медицина

Ученые выяснили, сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы продлить жизнь

В Британии органы здравоохранения рекомендуют есть пять порций фруктов и овощей в день. Но исследования показали, что такого количества может быть недостаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни.

Анализ более 95 научных исследований определил, насколько употребление фруктов и овощей может снизить шансы человека умереть от болезней. Поэтому у людей, которые ели 10 порций фруктов и овощей в день, риск смерти почти на треть ниже, чем у тех, кто не ел ничего во время исследований.

Об этом пишет Express.

А вот другое исследование, которое отслеживало людей в течение тридцати лет показало, что увеличение продолжительности жизни в значительной мере связано с низким уровнем сердечных заболеваний и рака - двух основных причин смерти. Соответственно, возникает вопрос: что поможет снизить риск рака?

Снижение риска рака на 14% наблюдалось при приеме 7-7,75 порций в день, без дополнительных преимуществ при более высоком уровне потребления. В частности, снизить риск заболевания могут овощи семейства крестоцветных, особенно брокколи.

Кроме того, преимущества употребления свежих фруктов и овощей могут быть связаны с содержанием в них витаминов и минералов. Специалисты говорят, что такие преимущества могут быть связаны с содержанием клетчатки в растениях.

Важно, что потребление 10 порций фруктов и овощей в день оказалось наиболее эффективным против заболеваний. Также более низкие уровни потребления по-прежнему могут принести значительную пользу здоровью человека.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Загадочный вой в пещере привлек внимание ученых (ВИДЕО)

Королевское географическое общество снарядило группу для изучения массива. Спелеологи провели под землей несколько месяцев, изучая…

13 минут назад

Израильский бизнесмен сорвался с 28-го этажа в Майами: детали трагедии

Правоохранительные органы США проводят расследование трагедии. Служащие квалифицируют дело как «расследование обстоятельств смерти, не подлежащих…

23 минуты назад

Формула счастья от гарвардского ученого – зачем нужен обратный список

Современное общество учит нас ставить амбициозные цели и постоянно стремиться к успеху. Однако гарвардский ученый…

28 минут назад

Трогательные кадры: воссоединение 4-летнего Юваля Когана с матерью

По словам журналистки, Юваль объяснил случившееся так: «Я потерял папу и пошел пешком».

32 минуты назад

Тунец против гипертонии – как популярная рыба влияет на давление

Чтобы тунец действительно укреплял сосуды и снижал давление, выбирайте консервы с низким содержанием соли.

42 минуты назад

ЦАХАЛ готовит жесткий ответ: предупреждение о масштабной операции

Командующий Центральным округом заявил о готовности ЦАХАЛа провести масштабную антитеррористическую операцию.

47 минут назад