По словам экспертов, поддержание здорового веса — это создание сбалансированной диеты, частое употребление жидкости, регулярные физические упражнения и постоянный график сна.
SheFinds.com проконсультировались с врачами, экспертами по здоровью и похудению, чтобы получить советы и предложения, когда речь идет о предотвращении увеличения веса и недопущении возврата недавно потерянного веса (и о том, какие распространенные ошибки часто приводят к лишним килограммам).
Хотя важно есть, когда вы действительно голодны, перекусы, когда вы не голодны, могут привести к увеличению веса, объясняет доктор Перес. «Одна из причин, по которой бездумные перекусы могут привести к увеличению веса, заключается в том, что когда люди бездумно перекусывают, они часто съедают больше калорий, чем если бы они ели обычную пищу», — отмечает он. По словам Переса, это связано с тем, что, когда люди перекусывают, они «часто не обращают внимания на то, сколько они съедают, и в итоге съедают больше, чем планировали».
Кроме того, он говорит, что когда люди бездумно перекусывают, они «с большей вероятностью выберут нездоровую пищу, что также может привести к увеличению веса».
Употребление сладких продуктов часто может привести не только к увеличению веса, но и к другим проблемам со здоровьем, говорит доктор Блэквелл. Хотя пончики и другие сладкие лакомства могут быть вкусными и обеспечивать быстрый заряд энергии, Блэквелл признает, что они также сопряжены с некоторыми рисками для здоровья. «Употребление сладких продуктов часто связано с увеличением веса просто потому, что они богаты калориями и сахаром, что может заставить ваше тело жаждать более рафинированных углеводов, что может привести к ожирению, значительному фактору риска для таких заболеваний, как диабет 2 типа», — сказала она.
Кроме того, эти продукты могут не только привести к увеличению веса, но и «увеличить риск сердечных заболеваний и ограничить вашу подвижность, поскольку они содержат много калорий и насыщенных жиров».
К сожалению, есть некоторые распространенные ошибки в перекусах перед сном, которые могут привести к увеличению веса или вздутию живота на следующее утро. «Натрий вызывает задержку воды, что приводит к вздутию живота, — объясняет она, — а употребление на ночь продуктов с высоким содержанием соли, даже тех, которые кажутся здоровыми, может привести к лишнему весу на следующий день из-за вздутия живота». Кроме того, Ричардс говорит, что молочные продукты вызывают «воспаление, приводящее к желудочно-кишечному дискомфорту», поэтому ваша «порция мороженого или хлопьев» на ночь может вызывать увеличение веса или вздутие живота.
Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали, как можно проверить качество творога.
Что добавить в рацион, чтобы защитить свой организм от тяжелых болезней?
Эксперты рассказали, как не стать жертвой мошенников.
Особенно вызывает тревогу желание США восстановить Сектор Газа до его разоружения.
Хуситы решили не отставать от Китая и рф и представили свою "инновацию".
В субботу шторм дошел до частей Великобритании и Ирландии.
В МИД Турции заявили, что сравнение этих группировок «искажает суть конфликта».