Недостаток сна в течение длительного периода времени связан с широким спектром проблем со здоровьем , включая сердечно- сосудистые заболевания , диабет и психические расстройства.
Основными причинами беспокойного ночного сна являются чувство стресса, беспокойство о деньгах и невозможность получить нужную температуру.
Об этом сообщает Independent.
Также одним из факторов является то, что 38% взрослых страдают от плохого сна из-за неудобного матраса.
Между тем, 36% не могут заснуть из-за храпа партнера.
Нарушения окружающей среды, такие как шум уличного движения и световое загрязнение, проникающее через окно спальни, также могут нарушить сон.
Другими причинами плохого ночного сна также является плохое самочувствие или употребление напитков с кофеином в течение дня.
Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки, а детям и подросткам — еще больше. Если вы спите меньше необходимого количества, это может привести к недосыпанию.
Есть три категории недосыпания, которые зависят от того, как долго человек страдает от недостатка отдыха.
Острая депривация сна относится к короткому периоду недосыпа, тогда как хроническая депривация сна определяется как «сокращение сна, которое сохраняется в течение трех месяцев или дольше».
Хронический дефицит сна относится к продолжающемуся недосыпанию, а также к плохому качеству сна, возникающему из-за сбоев.
В краткосрочной перспективе недостаток сна может привести к замедлению мышления и времени реакции, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, раздражительности и нехватке энергии.
Но если человек не может нормально спать в течение более длительных периодов времени, это может создать значительный риск для его физического и психического здоровья.
Курсор писал ранее, что биологически активная добавка от израильских врачей успешно побеждает вирусы.
Российские пропагандистские каналы развернули абсурдную кампанию по дискредитации юмориста после его появления в Лимассоле.
Израиль, Иран, США и Ливан столкнулись с серьезными ограничениями, а риск нового витка конфликта остается…
Начальная стадия любого романа наполнена яркими гормональными всплесками, совместными открытиями и бессознательным созданием ритуалов.
Все запланированные на текущую неделю экзаменационные сессии для выпускников были полностью отменены решением властей.
Три знака Зодиака окажутся в особенно благоприятном финансовом потоке.
Air Haifa изменила правила отмены билетов на фоне эскалации между Израилем и Ираном.