Интересные факты

2 популярных продукта, которые защищают сердце и способствуют долголетию

Укрепляйте здоровье сердца с помощью этих распространенных продуктов, говорит эксперт по питанию.

Питание правильными продуктами имеет решающее значение для более здоровой и долгой жизни. Эксперты в области питания подчеркивают, что наш ежедневный выбор продуктов питания играет ключевую роль в устойчивости сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций.

Лаура М. Али, MS, RDN, рассказала She Finds о силе двух простых продуктов: орехов и рыбы.

Орехи, особенно грецкие и миндаль, - это питательные вещества, богатые полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Грецкие орехи, богатые растительными жирными кислотами омега-3, доказали свою пользу в снижении риска сердечных заболеваний и инсульта. Миндаль, известный тем, что снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, можно добавлять в салаты, запеченные овощи или смешивать с утренними смузи.

Морепродукты, особенно лосось и тунец, находятся в центре внимания, поскольку способствуют здоровому старению и снижают риск сердечных заболеваний. Али подчеркивает, что всего две порции рыбы по 3 унции в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний на 36 %. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, частое употребление морепродуктов коррелирует с улучшением когнитивных функций и памяти с возрастом. Практические советы включают добавление лосося или тунца в салаты, добавление замороженных креветок в пасту или приготовление рыбных тако для быстрого и полезного для сердца ужина.

Хотя волшебного эликсира для вечной жизни не существует, включение в ежедневный рацион таких полезных для сердца продуктов, как орехи и рыба, - это разумный шаг к здоровой жизни и снижению риска заболеваний.

Ранее Курсор писал, как питание может повлиять на ваше здоровье и долголетие.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Экс-президент публично осадил Нетаниягу: Ты же говоришь, что чист

Бывший президент Руби Ривлин жестко раскритиковал возможные планы Биньямина Нетаниягу обойти судебную систему через институт…

2 минуты назад

Эрдоган борется за власть и использует последние трюки

Турецкий лидер пытается изменить правила игры для нейтрализации оппозиции, но после 23 лет правления его…

12 минут назад

Почему фраза "все будет хорошо" на самом деле уничтожает психику

Фраза "все будет хорошо" давно стала дежурной и мы говорим ее даже тогда, когда сами…

17 минут назад

Скрытый рост цен – как израильтян заставили платить больше на кассе

Крупные импортеры нашли способ маскировать рост стоимости популярных брендов. Конечные расходы граждан выросли из-за скрытой…

26 минут назад

Популярные мифы о мозге опровергли ученые

Некоторые популярные представления о работе мозга давно опровергнуты наукой, но многие люди продолжают считать их…

32 минуты назад

Крах альянса — как Трамп решил, что Нетаниягу «полностью сумасшедший»

Биньямин Нетаниягу годами гордился своим влиянием на Белый дом, однако сейчас он оказался в ловушке…

38 минут назад