Интересные факты

7 правил повседневной жизни, которые уберегут от развития всех видов рака

Эти правила легко сделать своими привычками, чтобы сохранить здоровье.

В последних исследованиях ученые выявили ежедневные привычки, которые эффективно снижают риск развития рака. Анализируя данные почти 100 тысяч человек среднего возраста 56 лет, ученые выделили 7 факторов, которые могут в разы снизить риски для вашего здоровья.

Об этом пишет BMC Medicine.

Ученые в ходе исследований также проанализировали набор рекомендаций, представленных Всемирным фондом исследования рака и Американским институтом исследования рака. Ученые из Университета Ньюкасла в Великобритании проверили эти рекомендации на британской выборке из 94 778 взрослых среднего возраста 56 лет.

Данные о диете, физической активности, индексе массы тела (ИМТ) и окружности талии были собраны у добровольцев, и каждый участник был оценен по соблюдению семи пунктов рекомендаций. Регистры рака отслеживали диагнозы онкологии в течение восьмилетнего периода.

Результаты подтвердили, что соблюдение этих рекомендаций связано с уменьшением риска развития рака. За каждое соблюденное рекомендацией участником риска рака уменьшался как минимум на 7%.

Семь правил, способных снизить риск рака, включают:

  • поддержание здорового ИМТ,
  • 2,5 часа физических упражнений еженедельно,
  • сбалансированное питание с минимум 30 г клетчатки и небольшими порциями фруктов и овощей ежедневно,
  • ограничение потребления фаст-фуда,
  • не более трех порций красного мяса в неделю,
  • отказ от напитков с добавленным сахаром,
  • воздержание от алкоголя.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Кто имеет право на правду о 7 октября – израильтяне выставили условия

Жители приграничья Газы выступили против единоличного формирования национальной памяти государством, потребовав законодательно закрепить их право…

1 минута назад

Больше, чем в сыре – семь продуктов с высоким содержанием кальция

Чтобы поддерживать здоровье костей и нормальную работу мышц, диетологи рекомендуют включать в рацион не только…

14 минут назад

Нетаниягу срочно обратился к Трампу по Ливану - подробности

Биньямин Нетаниягу ответил Дональду Трампу на требование по Ливану в рамках соглашения между США и…

19 минут назад

Скрытую способность мозга обнаружили ученые

Ученые выяснили, что мозг начинает готовиться к общению еще до первого контакта с другим человеком.

26 минут назад

Иран празднует – почему эксперты называют сделку для США катастрофой

Ведущие эксперты подвергли жесткой критике новую американо-иранскую сделку, охарактеризовав ее как политическую катастрофу и фактическую…

31 минута назад

Овощ, который поможет взять гипертонию под контроль

Врачи уверяют, что капуста поможет справиться с высоким уровнем холестерина и контролировать давление.

43 минуты назад