Диетологи рассказали, что добавить в рацион, чтобы похудеть к лету.
pixabay.com
Хроническое воспаление является причиной множества проблем со здоровьем, от ожирения и диабета до сердечно-сосудистых заболеваний, жировой болезни печени и рака. Есть несколько причин воспаления в организме, которые включают в себя факторы образа жизни, такие как употребление слишком большого количества алкоголя и недостаточная физическая нагрузка. Но одна из наиболее распространенных причин, по которой возникает воспаление, связана с диетическим выбором.
Связь между определенными углеводами и воспалением не означает, что вы должны отказаться от всех углеводов. Правильный выбор нерафинированных углеводов, богатых белком и клетчаткой, поможет обуздать воспаление и похудеть.
В интервью для SheFinds врачи предложили включить в свой рацион следующие углеводы, помогающие похудеть:
«Сладкий картофель можно охарактеризовать как медленные углеводы, богатые клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами, — говорит доктор Кинтеро. — Кроме того, это идеальный выбор для людей с резистентностью к инсулину, поскольку он помогает стабилизировать уровень сахара в крови».
Черная фасоль — и вообще вся фасоль — содержит большое количество белка, калия, железа, магния и других питательных веществ и относительно низкокалорийна и жирна. Ее высокое содержание углеводов состоит в основном из наполняющей клетчатки, которая будет поддерживать вас в течение нескольких часов подряд.
Замените белый рис коричневым рисом и получите дополнительную клетчатку, белок и витамины группы В.
«Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис, являются отличным источником клетчатки, которая способствует развитию полезных бактерий в нашем кишечнике, также они полезна для сердца. Эти крахмалистые углеводы дают нам ту прекрасную энергию, которая нам нужна, чтобы поддерживать себя в течение дня», — говорит доктор Верни.
Красный апельсин содержит клетчатку, витамин С и витамин В-6, и он не будет повышать уровень сахара, как купленный в магазине апельсиновый сок.
Читайте также: диетологи назвали продукты, которыми нельзя закусывать алкоголь.
Появились документы, свидетельствующие о том, что рф заранее знала о планах ВСУ по вхождению в…
Сообщается, что по северу террористы выпустили 60 ракет.
Серия взрывов пейджеров и других средств связи поставила Насраллу в трудное положение.
По оценкам СМИ, террористы выпустили более 90 ракет.
ЦАХАЛ опубликовал новые инструкции жителям севера в связи с возможными угрозами со стороны террористов "Хизбаллы".
Ультраобработанные продукты стали неотъемлемой частью современного рациона, однако их питательная ценность часто сомнительна.