Интересные факты

9 продуктов для упругости кожи осенью и зимой

Названы 9 продуктов для улучшения здоровья кожи и повышения выработки коллагена осенью и зимой.

Портал She Finds обратился к дерматологам и экспертам по питанию, чтобы выяснить, какие продукты, богатые коллагеном, помогут поддерживать кожу упругой и здоровой в холодное время года.

С возрастом кожа теряет коллаген, особенно после 40 лет. Однако рацион питания оказывает существенное влияние на состояние кожи. Эксперты рекомендуют включать в ежедневное меню продукты, стимулирующие выработку коллагена, чтобы кожа оставалась сияющей и эластичной.

Диетолог, доктор Элэйн Кунг советует добавить в рацион жеруху (водяной кресс), которая богата хлорофиллом и витаминами, способствующими выработке коллагена. К тому же она содержит 95% воды и почти всю суточную норму витамина C. Важно также употреблять жирную рыбу, такую как лосось, богатую омега-3 жирными кислотами. Она поддерживает здоровье клеточных мембран и предотвращает сухость кожи.

Диетолог, доктор Анна Чакон рекомендует авокадо, богатое витамином E и полезными жирами, которые помогают предотвратить повреждения кожи, а также томаты, которые способствуют выработке коллагена благодаря высокому содержанию витамина C и ликопена. Специалист по дерматологии, доктор Эммануэль Лукас также подчеркивает важность черники, которая защищает кожу от окислительного стресса и воспалений.

Доктор Кунг также отмечает, что устрицы являются отличным источником антиоксидантов и меди, необходимой для синтеза коллагена. Одна устрица может содержать до 0,4 миллиграмма меди, что способствует улучшению упругости кожи. 

Кроме того, добавление в рацион шпината, киноа и яичных белков, богатых белком и аминокислотами, поможет укрепить кожу, повысить ее упругость и замедлить процессы старения. Эти продукты будут поддерживать здоровье кожи и помогут уменьшить проявления возрастных изменений.

Ранее Курсор писал, какие продукты провоцируют хроническое воспаление.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Нетаниягу срочно обратился к Трампу по Ливану - подробности

Биньямин Нетаниягу ответил Дональду Трампу на требование по Ливану в рамках соглашения между США и…

43 секунды назад

Скрытую способность мозга обнаружили ученые

Ученые выяснили, что мозг начинает готовиться к общению еще до первого контакта с другим человеком.

8 минут назад

Иран празднует – почему эксперты называют сделку для США катастрофой

Ведущие эксперты подвергли жесткой критике новую американо-иранскую сделку, охарактеризовав ее как политическую катастрофу и фактическую…

12 минут назад

Овощ, который поможет взять гипертонию под контроль

Врачи уверяют, что капуста поможет справиться с высоким уровнем холестерина и контролировать давление.

24 минуты назад

Нетаниягу пытается повлиять на соглашение США с Ираном - мнение

Биньямин Нетаниягу принимает срочные меры ради изменения окончательной версии соглашения между США и Ираном.

35 минут назад

О чем не стоит говорить на собеседовании, если хотите получить работу

Каких фраз избегать и о чем лучше не спрашивать на собеседовании, рассказали специалисты по подбору…

41 минута назад