Рейдзо Мика Криббс живет в Осаке. Ему 95 лет и продолжает вести активный образ жизни.
Рейдзо Мика Криббс, известный врач и долгожитель назвал 8 главных правил своей жизни, которые позволяют ему даже в почтенном возрасте быть в форме.
Об этом его внучка рассказала в материале для CNBC.
Тренировки. После прогулки 95-летний кардиолог обязательно делает физические упражнения. Начинает с растяжек, потом серия силовых тренировок и упражнения на балансировку.
Каждый день он тщательно подбирает разные упражнения, исходя из своих способностей и следит за тем, чтобы оставаться активным. При этом он стремится не сильно напрягать тело.
Общение в соцсетях. После тренировки Рейдзо достает свой ноутбук и заходит в социальные сети - Facebook и Instagram. Он знает, что по данным многих исследований, социальная изоляция пожилых людей приводит к высокому уровню одиночества.
И хотя он живет не один, у него есть любимая жена, он старается повышать свое эмоциональное благополучие - с помощью прочных связей с другими людьми в глобальном сообществе, включая всех своих внуков в США.
Записи в блоге - врач ведет собственный блог и старается ежедневно уделить хотя бы несколько минут, чтобы записать свои мысли, опыт и идеи. Сейчас в этом блоге более 1000 постов.
Время для новых хобби. Во время пандемии Рейдзо начал заниматься садоводством, так как вдохновился цветами и растениями, которые часто видел во время своих прогулок. А по предложению своей супруги он начал играть на блок-флейте, деревянном духовом музыкальном инструменте. Изначально он увлекся этой игрой, так как думал, что это поможет ему лучше дышать и глотать. Никогда не поздно осваивать новые навыки.
Перерыв на сонРейдзо после всех этих упражнений обязательно делает паузу, чтобы набраться снова сил и сохранить энергию. . Поэтому он дополнительно спит несколько раз днем.
Первый получасовой сон утром - около 8 или 9 утра. А второй раз - во второй половине дня, он часто засыпает во время чтения. Его умение знать, когда нужно сделать перерыв, во многом способствует его долголетию.
Вкусная еда. Экс-кардиолог и его супруга очень активны, а соответственно - нуждаются в хорошем питании. Он любит лакомиться красным мясом, сырами и изысканными винами. А его жена во все домашние японские блюда добавляет обязательно разнообразные овощи. Каждый прием пищи в их доме заканчивается горячим чаем, который способствует пищеварению и успокаивает организм.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…